可在一定时间提升外功攻击的内功：无论哪个门派的功

可在一定时间提升外功攻击的内功：无论哪个门派的功那么少林的四平大马呢？除了双手叉腰、双腿蹲平，其它与两仪桩没有区别。双腿蹲平对下肢的功力要求更大，且压住了两条大筋，直通腰马。双手叉腰，肩松肘垂，胸肋开张，静听气血注于丹田。八极拳两仪桩的功夫蹲出来，再用小架细细引拔，则神勇可贯于周身矣。少林的四平大马后也有一套引拔的功夫。我常说练功要练对了，怎么教练对了？练一遍有一遍的收获，练一天有一天的长进，甚至练一练就觉得身体上有变化，就像银行存钱，越攒越多。过个半年，耐力、速度、力量、协调是不是都整体上去了？武术是生命科学，来不得半点虚假。既不能迷信，也不能盲从，要实事求是，用效果来检验，用功力来说话。

无论哪个门派的功，都要求头部要虚灵顶劲，道理在哪里？那是因为动物的气血起于脚精华聚于头，而头部向上一领，气血就上来了。大家都可以试试，你用双手去推墙，使上全身的力气，此时如果把脑袋也往前一顶，力量顿时倍增。头部正直上顶，脊背也就正直，一条脊椎骨直直溜溜，从尾椎到上面就通畅了。

然后就是气血贯通于手，主要就是肩井穴和曲池穴了。练功、打拳乃至打人提着肩膀的、一肩高一肩低的，都是肩井穴没松开，你再努力也只是一条胳臂的劲，且速度很慢。同样，肘部也不能端着。这两个穴位松开，气血可以到手指，用在技击上身力就可以到手。大家可以试试提着肩膀发一掌与松着打的效果区别。

那么气血是怎么从脚底上来的呢？五指抓地，尤其是大指脚趾一使劲，五脏阴阳两经及三焦之气由此向上升发。先要过膝盖这一关。三体式对膝盖是怎么要求的？曲、提、顶，气血就过去了。然后到了裆部。提肛合着尾椎向后一顶，臀部两肉自然紧贴在一起，这一翻就上去了。再结合上面所说的，周身气劲就整了。

我们回头来看看八极拳的两仪桩是怎么要求的。一个大约60度角左右的半高马步，上身正直，左手握虚拳在心口，右手握虚拳反过小指向上放在右口边，眼睛看向右手小指，并把眼神放出去。十趾抓地。膝盖曲顶。臀肉相交。头部正直。两手一翻，松肩坠肘。两背骨贴住，胸肋皆开。自上而下浑然一体，气血无碍。

那么少林的四平大马呢？除了双手叉腰、双腿蹲平，其它与两仪桩没有区别。双腿蹲平对下肢的功力要求更大，且压住了两条大筋，直通腰马。双手叉腰，肩松肘垂，胸肋开张，静听气血注于丹田。八极拳两仪桩的功夫蹲出来，再用小架细细引拔，则神勇可贯于周身矣。少林的四平大马后也有一套引拔的功夫。

我常说练功要练对了，怎么教练对了？练一遍有一遍的收获，练一天有一天的长进，甚至练一练就觉得身体上有变化，就像银行存钱，越攒越多。过个半年，耐力、速度、力量、协调是不是都整体上去了？武术是生命科学，来不得半点虚假。既不能迷信，也不能盲从，要实事求是，用效果来检验，用功力来说话。