女子痴迷练臀达到95cm前后对比：96年上海人气私教

女子痴迷练臀达到95cm前后对比：96年上海人气私教当我们减肥结束后必然会恢复正常饮食，但是我们的代谢已经降低了，身体需要的热量减少了，这时候就会产生热量盈余，造成体重增加复胖等情况的发生。我想你不会希望自己减肥以后反复变胖，从而减肥复胖往复循环。有过减肥经验的你一定知道，当我们通过有氧和节食的方式成功将体重降下来以后，你的基础代谢率也会下降。将健身融入自己的生活，不仅让自己训练也会拉上身边的朋友训练，相互鼓励相互纠错一起进步。当你把一件事坚持7年之久，就会发现自己的改变究竟有多大。其实，刚开始健身的她和大部分女性一样担心自己练出大块头的肌肉，变得和男性一样，但女性练肌肉只会越来越美，不会变成肌肉女，为何我如此推荐女性做力量训练？避免反复减肥，形成易瘦体质

对于健身女性而言，翘臀永远是好身材最重要的标准，如果你想拥有美好的身材，那么翘臀就是标配。因为翘臀是影响着整体曲线，如果你没有翘臀就不可能拥有s型曲线。而那些身材曲线明显的人，往往能吸引一大批眼球。

今天我们要介绍一位96年的上海女教练，专业知识过硬教学风格独特，身材曲线更是吸睛。傲人的上围圆润饱满的翘臀，纤细的小蛮腰，无一不能带来视觉冲击。她练得最好的要属蜜桃臀，臀围达到了惊人的100cm。这个围度比美国名媛卡戴珊还要高上一些。

这样的臀围肯定不是天生的，想要练成这样必须付出大量的努力。一开始的她，总是感觉自己非常肥胖，于是踏进健身房进行减肥训练。刚开始进行各种体能训练和有氧训练，后来改变健身策略进行力量训练。

一分耕耘一分收获，随着健身时间的增长她的身材越来越美好。不断体脂率越来越低，身材曲线越来越好，整个人散发的气质肉眼可见，看到自己变好她也越发坚定信念努力健身。

将健身融入自己的生活，不仅让自己训练也会拉上身边的朋友训练，相互鼓励相互纠错一起进步。当你把一件事坚持7年之久，就会发现自己的改变究竟有多大。

其实，刚开始健身的她和大部分女性一样担心自己练出大块头的肌肉，变得和男性一样，但女性练肌肉只会越来越美，不会变成肌肉女，为何我如此推荐女性做力量训练？

避免反复减肥，形成易瘦体质

我想你不会希望自己减肥以后反复变胖，从而减肥复胖往复循环。有过减肥经验的你一定知道，当我们通过有氧和节食的方式成功将体重降下来以后，你的基础代谢率也会下降。

当我们减肥结束后必然会恢复正常饮食，但是我们的代谢已经降低了，身体需要的热量减少了，这时候就会产生热量盈余，造成体重增加复胖等情况的发生。

如果你想要避免这种情况就需要增加肌肉含量提高基础代谢，防止复胖。

肌肉线条能让你更加美丽

影响一个人的体型无非就三大因素：骨架、肌肉含量、脂肪。

骨架基本是先天形成的，你无法改变。但我们可以增加肌肉含量降低脂肪含量，当你脂肪含量降低以后身体会越来越紧致，即使体重变化不大也会看上去瘦了很多。而通过力量塑形训练可以让我们的体型更加有型。

重力训练让你强壮起来

女生无论怎么训练都无法拥有男性那样的肌肉，这是先天条件你很难改变，男生身体裡的睾丸激素比女生多很多，而你需要很多睾丸激素才会练到那样的肌肉。所以男生总是比女生容易很多练到肌肉。那些你们很怕的女生筋肉人，其实她们要持之以恒地至少做四至十年肌肉训练，有些更要吃类固醇，才会有她们的这般的身材。所以根本不用怕。