轻断食食谱5天瘦12斤怎么复食（给不喜好运动健身）

轻断食食谱5天瘦12斤怎么复食（给不喜好运动健身）蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。2.多吃蔬菜：不过断食还是要根据自身的条件来决定，患有糖尿病、低血糖，高血压这类人，还是不要尝试了，只会让你的脾胃雪上加霜。1.多喝水：喝水！不厌其烦的给我喝水。水不仅可以填肚子，还能促进燃脂和代谢。嘴馋的姐妹可以饮用咖啡或者零卡路里的饮料。

#头号周刊#吃饭法则

5 2轻断食

这是由英国一个医学博士发起的减肥方法，就是在每周不连续的2天里女生只摄入500左右的卡路里，男生控制在600左右。剩下的5天可以不控制，自由饮食。（当然也不是胡吃海塞）

16 8吃饭法则

此方法就是控制每顿饭之间的间隔有16时，在8小时之内可以进食，其余时间不吃含有热量的东西。

建议最好选定在上午8:00-下午15:00，能吃到早饭，晚餐也不会特别迟。

不过断食还是要根据自身的条件来决定，患有糖尿病、低血糖，高血压这类人，还是不要尝试了，只会让你的脾胃雪上加霜。

我就是馋，怎么办，早有准备：

1.多喝水：

喝水！不厌其烦的给我喝水。水不仅可以填肚子，还能促进燃脂和代谢。嘴馋的姐妹可以饮用咖啡或者零卡路里的饮料。

2.多吃蔬菜：

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。

3.细嚼慢咽：

最后养成慢慢吃饭的好习惯，这样能预防吃太快把自己的胃撑大。

[来看我]，一个喜欢撸铁的女孩子。