怎么辨别皮肤松弛了还是胖了？为什么体重降了

怎么辨别皮肤松弛了还是胖了？为什么体重降了减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度！年纪太大。年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。胶原蛋白缺乏，就会产生皱纹和引起皮肤松弛。蛋白质是肌肉组成的重要元素，当支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。单纯依靠节食，缺乏运动。你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性 所以你的皮下就会松垮！

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肥胖一总是给人们带来无尽的烦恼，不但影响形象而且也严重威胁着人体的健康。体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。所以，一旦开始减肥，他们就希望越快越好，其实，任何事都过犹不及，体重下降得过快也会给身体带来大问题。

减重路上的每一个小伙伴或多或少都遇到过这些让人头疼的问题：皮肤没有以前胖时的美丽和光泽了，皱纹增多了，脸色也变黄了……皮肤松弛有一百种方法让你在减肥后依然痛苦，而你，不忍直视。

细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。

胶原蛋白缺乏，就会产生皱纹和引起皮肤松弛。蛋白质是肌肉组成的重要元素，当支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

单纯依靠节食，缺乏运动。你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性 所以你的皮下就会松垮！

年纪太大。年龄越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

减肥的本质是减少脂肪，对一般人来说，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度！

如果每周减重超过了2斤，则你减的更多的是水分或者肌肉。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。皮肤出现松弛的几率会变大。

如何解决预防跟改善皮肤松弛？

1、保证力量训练

多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到效果。

2、补充胶原蛋白

皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充胶原蛋白。可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜等等；另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品，为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性，改善皮肤松弛状态。

3、多喝水

每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

4、充足的睡眠

只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤，睡眠不是要超过10个小时或是20个小时才叫充足！而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头，12点睡觉，会提高你的皮肤健康度跟再生能力！

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