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抑郁自杀真实案例故事,转变自杀自残的绝望基因

抑郁自杀真实案例故事,转变自杀自残的绝望基因与世俗偏见相反,每一个被自杀问题困扰的人,都在生活中付出过远超常人的努力。1 绝望基因之一:失控的思维要达到这一标准,真的很难。但是,有难度并不意味着不可实现。假如一个身处绝望的人,能在自己的生活中清晰地发现三种绝望基因并相应地改变,都有机会走向重生。哪三种绝望基因?本文做一个最简单的阐释。

抑郁自杀真实案例故事,转变自杀自残的绝望基因(1)

于德志/文 Ice Tea/图

在全球范围内,自杀干预都是一项严峻的挑战。

真正有效的干预,不仅仅在于成功阻止了多少人一时的冲动,更在于如何让每一个陷入绝境的人真正看到重生的希望;进而借助有效的行动,开启全新的生活。

换言之,如果干预力量无法支持绝望者走出困境,去热情面对生活,就绝不能宣称自己做了“成功”的干预。

要达到这一标准,真的很难。

但是,有难度并不意味着不可实现。假如一个身处绝望的人,能在自己的生活中清晰地发现三种绝望基因并相应地改变,都有机会走向重生。

哪三种绝望基因?本文做一个最简单的阐释。

1 绝望基因之一:失控的思维

与世俗偏见相反,每一个被自杀问题困扰的人,都在生活中付出过远超常人的努力。

一位被自杀念头困扰十几年的来访者告诉我:“从小学开始,我就有活着毫无意义的想法,但我一直在努力与它搏斗。我努力告诉自己,还有很多美好的生活等待着我……但突然之间,我觉得自己斗不过它了,也没有力量再与它搏斗。所以,我觉得自己已经活够了,我想放弃了。”

这位来访者经历的,就是长久压制之后突然的思维失控。因为没有能力处理这种失控思维,她陷入生命危机之中。

面对这种危机,很多旁观者出于关心,会给出种种安慰与劝导,比如“你要坚强”,“你要努力”,“你不能这么消极,要多想想爱你的那些人”……诸如此类。

这些语言,从根本上误解并漠视了当事人艰辛的努力——他们不知道,当事人生命危机的根源之一,恰恰是在错误的方向上做了过度的努力。

也因此,他人所谓支持性话语,以及个人在思维领域持续的控制与努力,都只会造成新的伤害。

2 绝望的基因之二:对痛苦的回避、漠视与控制

我曾多次讲过:“离苦得乐、趋利避害”,是生命的本能。

对绝望中的人而言,结束生命是“离苦得乐”的终极手段。换句话说,在做出这一尝试之前,他们已经依据本能,采用了自己所能想到的、或他人建议的诸多远离痛苦的手段,比如转移注意力、自我麻醉、及时行乐。遗憾的是,这一切的努力最终都被证明是徒劳无功的。

在心理服务中,这样帮助来访者逃避痛苦的手段也层出不穷。

可惜,心理痛苦与现实痛苦内在运作的规律截然不同:在心理世界,我们越想逃避它,越想漠视它,越是拒绝体验它,它反而会出现得越频繁,强度也会变得越来越大,最终大到让我们无法漠视、无法逃避,进而引发瞬间的崩溃。

也因此,任何时候,只要我们无法坦诚面对并体验正在发生的心理痛苦,我们就无法真的终结这种痛苦;而痛苦持续存在,一定会诱发内在的无力与绝望。

这很残酷,但观察一下我们的生活,观察那些陷入心理困境的来访者的生活,我们很容易发现,这是确凿无疑的事实。

3 绝望基因之三:有效反馈的匮乏

生命的本能是存在与发展,而存在与发展的基础是鲜活的体验,以及建基于其上的大脑自动化评估。

这就决定了,在生命的进程中,我们会不断依据体验做出评估:这是对的,那是错的;这是有效的,是我要坚持的,那是无效的,是我要放弃的;我是有价值的,或者我是毫无价值的;我值得拥有美好,或者我不配拥有美好……

这种评估,就是反馈,它直接决定着我们对自己,对世界,对未来的自动化的看法。

生活中,当我们持续缺乏鲜活的体验进而缺乏有效的反馈时,我们的自动化看法会趋向于越来越严苛,这就会导致绝望。

比如一个名校的孩子告诉我:“我不想玩游戏,但就是停不下来,我也没办法。因为每当我停下来时,脑子里就会想到同学,想到学习,想到自己的未来……这一切,都会让我非常痛苦。”

所以,当他持续不断地用游戏来填补自己的痛苦时,他也切断了发展反馈的路径。发展感的持续匮乏,一定会导致绝望感不请自来,因为其背后运作的,是自动化的思维。

上述三者,就是绝望的基因。

任何人,只要能真的能理解它们,那么走出绝望的路径,就蕴藏于其中——重建与痛苦体验的关系,有效处理失控的思维,让它重新变为有用的行动工具,并在全新的行动中持续体验到发展的反馈!

几天前,我接待了一位被自杀念头困扰了十多年、仅仅2个月前还准备付诸行动的来访者。我对她的干预持续了12次,历时4周。后来她惊奇地告诉我:“这两个多月的时间里,我发现自己再也没有想死的念头了,这太不可思议了。我觉得自己又活了,不仅仅是身体活了,而是我的心真的活了。”

当然,要实现这样的转变并不简单,不是靠思维、靠头脑就可以实现的,而需要一套干预技术,这有待于我们在生活中逐渐磨练。

但是,不管怎样,一起找回生命的热情活力,实现生命状态彻底转变,才是生命干预的真正核心!

经历这样一些案例后,我开始有信心来干预导致自杀自残的绝望基因,于是想开设一个训练营,通过实操训练,来实现转变。

抑郁自杀真实案例故事,转变自杀自残的绝望基因(2)

抑郁自杀真实案例故事,转变自杀自残的绝望基因(3)

抑郁自杀真实案例故事,转变自杀自残的绝望基因(4)

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