跟腱炎治疗后一般多久可以跑步，跑步导致的跟腱炎有哪些好的康复建议

跟腱炎治疗后一般多久可以跑步，跑步导致的跟腱炎有哪些好的康复建议2、冰敷 理疗，冰敷的作用主要是止痛，理疗方面可以选用低水平的激光治疗，如果是跟腱附着点的病变可以采用冲击波疗法。3、推墙运动可有助增强腓肠肌，降低跟腱压力。每次10s，交替锻炼两侧腓肠肌。拉伸时需保证能感受到腓肠肌的绷紧状态。4、用山菊油或消炎凝胶涂抹结节处，一天三次直到红肿现象消退，轻微拉伸腓肠肌，注意要在无疼痛举踵以及跳跃练习之前，不能跑步。整个自我康复过程一般需6～8周。

第一：跟腱的生理作用

当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

第二：跑步导致跟腱炎的症状

1、停止跑步，遵医嘱进行5～7天服用非类固醇消炎药的治疗过程，例如布洛芬、扶他林、凯扶兰、莫比可等。

2、冰敷 理疗，冰敷的作用主要是止痛，理疗方面可以选用低水平的激光治疗，如果是跟腱附着点的病变可以采用冲击波疗法。

3、推墙运动可有助增强腓肠肌，降低跟腱压力。每次10s，交替锻炼两侧腓肠肌。拉伸时需保证能感受到腓肠肌的绷紧状态。

4、用山菊油或消炎凝胶涂抹结节处，一天三次直到红肿现象消退，轻微拉伸腓肠肌，注意要在无疼痛举踵以及跳跃练习之前，不能跑步。整个自我康复过程一般需6～8周。