手脚冰凉怕冷体质怎么最快改善？一到冬天就手脚冰凉

手脚冰凉怕冷体质怎么最快改善？一到冬天就手脚冰凉图源 | 全民大健康拍摄Part 02.泡泡脚Part 01.适度运动图源 | 全民大健康拍摄中医认为：动则生阳。因此，冬季应保持适度运动，如打太极、散步、慢跑等，运动以稍微出汗为宜。

你有没有过这样的经历？尤其是我们的女性朋友们，一到冬天手脚就不自觉地变得冰凉，晚上睡觉时穿着棉袜被窝里也还是捂不热。有时，这类人可能还经常会被别人调侃，常被问道：“你是不是虚了？”。以上症状其实就是我们所说的“怕冷体质”，很多人都很疑惑这种体质到底和什么有关呢？

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中医上认为“阳气不足，不达四末”。主要是指身体阳气不足，经络受阻不畅，而四肢又是身体的末梢组织，因此，气血不通很难达到。阳虚则寒，阳气虚衰则是手脚冰凉的主要原因之一。三焦不畅，如气滞、痰湿、瘀血都会妨碍气血的运行，导致气血运行不畅。而人体若想要保持一定的温度，就需要靠气血的推动作用。如果气血不能很好地到达我们的手和脚时，就会出现手脚冰凉的情况了。

所以，很多人一到冬天就手脚冰凉，主要就是因为“阳气不足”。今天就来给大家分享几个可以缓解“怕冷体质”的小妙招。

Part 01.适度运动

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中医认为：动则生阳。因此，冬季应保持适度运动，如打太极、散步、慢跑等，运动以稍微出汗为宜。

Part 02.泡泡脚

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晚上九点左右，用40度的温水泡泡脚，保证水漫过脚踝，每次泡脚15-20分钟左右，能改善局部血液循环，缓解疲劳感。同时，易感觉全身温暖。

Part 03.多晒晒后背

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背部主一身之阳气，足太阳膀胱经和督脉集中在背部。因此，午后适当地晒晒后背，一边晒一边拍打，能调节脏腑，起到温通静脉的作用。