45天健身早餐食谱：手残也能轻松GET的健身早餐

45天健身早餐食谱：手残也能轻松GET的健身早餐当然除了甜口，咸口三明治也必须拥有姓名！要知道我是个肚子饿了必须先吃咸口才会有饱腹感的仙女。是不是超级简单？真正做到一夹、一拧、一叮，简单3步就能轻松搞定一顿高颜值营养早餐。用料：紫薯、贝贝南瓜、全麦三明治、脱脂牛奶、木糖醇（代糖）做法：紫薯和贝贝南瓜蒸熟后，分别添加代糖和脱脂牛奶，按压成泥待用。三明治机预热两分钟，取两片三明治，分别涂抹上紫薯和南瓜泥，放进三明治机，合盖，扭3-4分钟即可（这里时长看个人爱好，如果喜欢酥脆口感可以相对长一点点时间）。

不知不觉已经撸铁两年多啦~~俗话说的好三分练七分吃，健身期间吃什么怎么吃显得尤为重要，特别是像我这样的厨房小白，想要吃的精致又有营养更是难上加难。直到我发现了浩诗三明治机这个神奇的存在，这复古中又带着少女心的外表，一下就击中了我，而且有了它自己做早餐简直太方便了吧!

那么今天就来推荐两款我平日经常做的快手健身飞碟三明治

1. 紫薯南瓜飞碟三明治

紫薯南瓜飞碟三明治

用料：紫薯、贝贝南瓜、全麦三明治、脱脂牛奶、木糖醇（代糖）

做法：紫薯和贝贝南瓜蒸熟后，分别添加代糖和脱脂牛奶，按压成泥待用。

三明治机预热两分钟，取两片三明治，分别涂抹上紫薯和南瓜泥，放进三明治机，合盖，扭3-4分钟即可（这里时长看个人爱好，如果喜欢酥脆口感可以相对长一点点时间）。

是不是超级简单？真正做到一夹、一拧、一叮，简单3步就能轻松搞定一顿高颜值营养早餐。

当然除了甜口，咸口三明治也必须拥有姓名！要知道我是个肚子饿了必须先吃咸口才会有饱腹感的仙女。

2. 鸡蛋火腿飞碟三明治

用料：鸡蛋两枚、低脂火腿、全麦三明治、胡椒颗粒

鸡蛋火腿飞碟三明治

做法：分别在飞碟盘内打入两枚鸡蛋，这里必须夸一夸浩诗家的三明治机，完全不需要涂油，煎鸡蛋完全不会粘锅而且是可爱的三角形，厨渣都不需要再单独买煎鸡蛋磨具了，感动。再把火腿两面煎香。把火腿鸡蛋三明治叠放在一起撒上胡椒颗粒，轻松一夹，坐等享受美味。