乒乓球基本功如何练才能立竿见影，跑得合理跑得好

乒乓球基本功如何练才能立竿见影，跑得合理跑得好球友们，乒乓球三分手，七分脚，脚下快而合理，打球就快而合理，赶紧来双乒乓球鞋，和小伙伴儿们练起来吧，今天的你刻苦训练，明天的你就是业余赛场上亮眼的星，练起来！#乒乓球##运动#球友们练步法的时候，可以找一位球友用多球练，先从右边半台开始（以右手持拍为例），然后跑到中路，再跑到左边半台，再回到中路，再回到右边半台，每个落点可以根据自己的实际情况，重复多给几个球，但是给的次数要提前说好。等到球友们练起来了，跑起来了，就可以还是这样的线路，但是不约定好给球的次数了，在不知道给几次的时候，完全凭判断去跑位击球，这样就结合练习了预判，练球与实战结合的就紧密起来了。等到这样都能跑好，打好，球友们就可以练练不定落点的多球，这种训练难度高，但是接近实战，甚至超过实战，练好之后可以说在球场上移动如飞，一般人已经很难成为你的对手了。

乒乓球要想打得好，脚底下就要跑起来，跑得不但要快，还要合理。这里给球友们提供几点建议，供球友们参考。

打乒乓球的跑和跑步的跑，不一样。讲究的是启动快、加速快，移动快，经过200多年的发展，前人已经总结出乒乓球跑起来的几个要点和训练方法，听我们逐一道来。

先推荐给球友们一双合脚的乒乓球鞋，就是速博特的幻速2，我和身边的球友基本上人手一双了，这双鞋重量轻，缓震好，防侧滑，透气强不焖脚，免系鞋带很方便，还送球袜还打折，这不得给球友们推荐上？买东西之前别忘记领券呀。

乒乓球步法，前人总结出这几种：

1、小碎步，又称垫步，移动范围小，用的频率非常高，是随时调整身体的一种步法。

2、单步、跨步、并步、跳步、交叉步，这几种步法的移动范围是从小到大，球友们记住，越是小范围的移动步，使用得越频繁，因为咱们打乒乓球时要有一个意识，在合适的位置站定之后，小步调整身体还原，之后不能总是退台，大范围的跑动只有在主动相持的时候出现，才是主动的。

这么多步法，练起来是不是很难？

其实练起来不难，很多步法知道含义之后，自己多练练，跑得多了就成下意识的行为了，那时候球友们也就是高手了。

刘国梁：业余球友们记得买鞋，记得练起来啊

球友们练步法的时候，可以找一位球友用多球练，先从右边半台开始（以右手持拍为例），然后跑到中路，再跑到左边半台，再回到中路，再回到右边半台，每个落点可以根据自己的实际情况，重复多给几个球，但是给的次数要提前说好。

等到球友们练起来了，跑起来了，就可以还是这样的线路，但是不约定好给球的次数了，在不知道给几次的时候，完全凭判断去跑位击球，这样就结合练习了预判，练球与实战结合的就紧密起来了。

等到这样都能跑好，打好，球友们就可以练练不定落点的多球，这种训练难度高，但是接近实战，甚至超过实战，练好之后可以说在球场上移动如飞，一般人已经很难成为你的对手了。

球友们，乒乓球三分手，七分脚，脚下快而合理，打球就快而合理，赶紧来双乒乓球鞋，和小伙伴儿们练起来吧，今天的你刻苦训练，明天的你就是业余赛场上亮眼的星，练起来！#乒乓球##运动#