湿热和寒湿的区别 祛湿的四大禁忌：祛湿也分寒湿和湿热
湿热和寒湿的区别 祛湿的四大禁忌：祛湿也分寒湿和湿热肠胃功能虚弱：身体湿气重会阻碍脾胃运化，损伤脾阳，导致机体出现消化不良。湿气重者常表现出反胃、腹泻、食欲不振。肥胖，浮肿：湿气常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起。当体内大量地堆积，就会让人看上去很浮肿。湿气在皮下，同时影响脂肪的燃烧率，更容易导致肥胖。如何判断自己是否湿气过重？湿气主要表现为消化系统的症状，可通过胃口好坏、大便形状（成形还是软烂）来判断，湿气重的人，除了内在表现外表也会有变化：头、脸部常分泌过多油脂，舌苔又白又厚重等。每当身体某一部位湿气重，那么肯定会导致一些疾病，湿气不除，会对我们造成哪些伤害呢？伤害关节：骨关节疼痛加剧的原因主要跟其“气温多变”和“气压多变”等因素有关。当气温、湿度、气压等气象要素变化时，刺激着皮肤感受器。当湿气与寒气相遇，就会阻滞经络关节，引起关节疼痛或者是屈伸不利。
[天气越来越热，湿气也重了起来，感觉要祛祛湿气才行。]
[祛湿气，那还不简单，煮一锅红豆薏米茶就好了。]
[你这说的可就不对了，祛湿也分不同情况的，有“湿热”和“寒湿”，不同情况的祛湿方法也不一样哦！]
[噢？愿闻其详。]
在广东，我们经常听到有老街坊说：“哎，你湿气重啊！”广东的湿，不仅在回南天，连空气里都飘着“湿气”。广东人几乎这辈子都在跟“湿气”对抗，煲汤、祛湿茶、刮痧、红豆薏米水……通通轮番上阵。
南方医科大学珠江医院 孔炳耀医师介绍，在中医概念是，湿气可分为外湿和内湿。外湿因外感湿邪引起的，受地域、气候环境、季节等影响，例如久居在潮湿的地带，长期从事与水有关的工作。内湿则是由于体内水液运作的器脏功能失调引起，如久坐不动、饮食不规律就很容易造成内湿。
如何判断自己是否湿气过重？湿气主要表现为消化系统的症状，可通过胃口好坏、大便形状（成形还是软烂）来判断，湿气重的人，除了内在表现外表也会有变化：头、脸部常分泌过多油脂，舌苔又白又厚重等。
体内湿气重，危害很大！每当身体某一部位湿气重，那么肯定会导致一些疾病，湿气不除，会对我们造成哪些伤害呢？
伤害关节：骨关节疼痛加剧的原因主要跟其“气温多变”和“气压多变”等因素有关。当气温、湿度、气压等气象要素变化时，刺激着皮肤感受器。当湿气与寒气相遇，就会阻滞经络关节，引起关节疼痛或者是屈伸不利。
肥胖，浮肿：湿气常爱堆积在下身腹部、腿部，它们和脂肪混在一起。当体内大量地堆积，就会让人看上去很浮肿。湿气在皮下，同时影响脂肪的燃烧率，更容易导致肥胖。
肠胃功能虚弱：身体湿气重会阻碍脾胃运化，损伤脾阳，导致机体出现消化不良。湿气重者常表现出反胃、腹泻、食欲不振。
精神疲倦：体内湿气过重，会影响人体各器官运作，让人感觉到昏昏欲睡，产生无力感。
排便不畅：湿气过重，大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉，时常有拉不干净的感觉。
女性妇科病：湿气重对女性伤害尤其严重，湿气下注，会导致女性出现白带多，白带有异味等情况。长期居住在湿潮环境的女性，体质相对较差，经期会有痛经现象，四肢疲倦。
想要正确祛湿，一定先用分清自己到底是寒湿还是湿热。寒湿这一般表现为舌质淡，舌苔白，怕冷，受凉后同一拉肚子，胃口不好，不喜喝水，容易疲倦，可出现浮肿。寒湿者可选择泡脚或者泡澡，让身体毛孔张开，帮助排出体内湿气；或者在夏天尝试艾灸，冬天的时候后吃姜，来帮助身体排毒。
湿热体质一般表现为口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老是睡不醒，大便不畅，精神烦躁，在关节处容易出现红肿热痛。湿热着想要祛湿一定要控制好饮食，少吃肥甘厚腻的肉类、海鲜类、油炸类的食品，戒烟戒酒，控制情绪，及时排解不良情绪。适当运动，让身体微微出汗。
湿气太重，人的身体就会出现各种状况，影响日常生活。想要正确祛湿，一定要先分清楚自己属于哪一类体质，再对症调理，这样才能有效去除体内湿气，找回轻盈的身体。
参考资料：
[1] 《祛湿要分清湿热还是寒湿》[J].家庭医药·快乐养生.2017.07
[2] 《湿气重的7大身体表现，三招祛除湿气！》.知乎-小孩.2017-04-14
[3] 《不懂如何区分湿热和湿寒？这两种体质调理方法大不同！辨准再调，事半功倍！》. 彩虹壹家人 .2020-07-08
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