湿邪都有哪些症状？嗜睡乏力口粘...当心

湿邪都有哪些症状？嗜睡乏力口粘...当心第二，注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，防止内生湿邪的产生，这一点对于白领们特别重要。第三，要多吃一些健脾化湿的食物。食物应以清淡爽口易消化为原则，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择，其中扁豆、薏苡仁、冬瓜还有健脾化湿的功效。对于“内湿”较重的朋友，不妨喝点二仁扁豆粥，将薏苡仁20克、冬瓜子仁（去壳）10克、赤小豆20克、白扁豆15克、加大米适量，共煮粥。每日1剂，连食1周。切记不宜过食生冷、油腻之品，以免助湿碍脾。第四，必要时可服用健脾化湿的药物。有症状出现者，除注意上述几点外，还可在医生的指导下服用藿香正气水（胶囊）、保和丸、枳实消痞丸等中成药

我国南方大部分地区，在春末就已进入了潮湿多雨的季节，如果空气中的湿度过大，危害人体健康，中医称之为“湿邪”。湿邪侵犯人体最易困脾，脾胃受困则运化失常。因此，当前南方的朋友常被一些消化功能减退的症状困扰，如食欲不振、腹胀、大便稀且排便时粘滞不爽、或有腹泻，患者还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体困重乏力、口粘、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等“湿邪中阻”的症状。可见，目前南方朋友养生的当务之急是远离湿邪。

那么，生活在降雨相对偏少的北方的朋友是不是就可以高枕无忧了呢？实际上，湿邪作为一种致病因素主要来自两个方面：一是自然界中的外感湿邪，二是脾胃运化失常的产物——内生湿邪。中医认为外感湿邪是无处不在的，不过是南方重一些，北方轻一些而已。而内生湿邪往往对脑力劳动者、体育活动少者，尤其是白领们“情有独钟”，这与他们长时间劳神过度、运动过少而致思虑气结、血脉不畅，进而导致脾胃功能欠佳有关，一旦遇到暴饮暴食、过食生冷、生活不规律等诱因，内生湿邪便会不请自来，进而出现“湿邪中阻”的种种不适。此外，素体阳虚、脾虚的朋友也备受内生湿邪的“青睐”。而内生湿邪又非常容易与外感湿邪相结合，使病情变的更为复杂。

因此，无论是南方还是北方的朋友都应对“湿邪”提高警惕，严防内、外湿邪“狼狈为奸”。为了与湿邪最大限度地保持距离，生活中应注意以下几点：

第一，避免外湿伤身。要避免在潮湿的地方长时间工作、生活，如条件允许可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；湿气大、阴雨天时注意关闭窗户，但要注意保持必要的通风，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以驱除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

第二，注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，防止内生湿邪的产生，这一点对于白领们特别重要。

第三，要多吃一些健脾化湿的食物。食物应以清淡爽口易消化为原则，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择，其中扁豆、薏苡仁、冬瓜还有健脾化湿的功效。对于“内湿”较重的朋友，不妨喝点二仁扁豆粥，将薏苡仁20克、冬瓜子仁（去壳）10克、赤小豆20克、白扁豆15克、加大米适量，共煮粥。每日1剂，连食1周。切记不宜过食生冷、油腻之品，以免助湿碍脾。

第四，必要时可服用健脾化湿的药物。有症状出现者，除注意上述几点外，还可在医生的指导下服用藿香正气水（胶囊）、保和丸、枳实消痞丸等中成药