一个月掉秤10斤食谱（这样吃一个月掉8-20斤）
一个月掉秤10斤食谱（这样吃一个月掉8-20斤）要....不....多数这个时候，减肥二字便会涌上心头，但说得容易，想实际付诸行动之时，减肥就立马变成明天的事。与其如此其实你应该
先不论你身材高矮胖瘦体型如何？
每个人心中或多或少都对自己的身材有所意见！
不是啤酒肚过大
就是担心手臂一挥就会像蝴蝶一样翩翩飞舞
多数这个时候，减肥二字便会涌上心头，但说得容易，想实际付诸行动之时，减肥就立马变成明天的事。
与其如此
其实你应该
不....
要....
减....
肥....
你是为了健康？求偶？还是纯粹只是体型走样，需要改变？如果你的体型合宜、健康报告上面也没有任何红字，那其实你只是在庸人自扰罢了！你需要的只是在饮食上多留意、平时多运动，便能安然度日。
然而，如果你不是上述的人群，首先请你先放弃减肥这个念头！而请你换个方向思考，你是为了健康需要调整生活习惯而已，而不是减肥！
其实在减重的时候最重要的是晚餐 选择正确的晚餐食物 其实想要减重并不一定要通过节食 选择一个正确的方法 才能让身体保持在最佳状态 现在就可以了解一下晚餐吃什么减肥最快.
1、水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个。
因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱。
2、芝麻莴笋鸡肉
同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果。
3、鸡蛋西红柿
我说的鸡蛋西红柿，不是
平时我们吃的鸡蛋炒西红柿，而是，西红柿切小块，撒一些白糖，鸡蛋水煮，这个菜有点像凉，因为西红柿没有煮过，所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃，营养又不发胖。
4、松仁西兰花
胡萝卜一小碟，西兰花，胡萝卜切小块白灼，不要以为味道会很清淡，味道不好。因为西兰花很脆，胡萝卜很甜，这两个食物都可以抗癌，清理肠道垃圾，对身体很有好处，松仁又很香，减肥，其实不是什么苦差事。
5、凉拌三丝1小碟
土豆，海带，胡萝卜切丝过开水煮熟，加上适量盐，油，辣椒，芝麻油拌均匀，可口又减肥。减肥餐其实不是那么难吃啊，土豆可以有很好的饱腹感，海带去水肿，胡萝卜可以使肤色红润，让你减肥又美容。
通过健康合理的减肥计划 一定能够保持一个优美的身材.选择一个适合自己的晚餐食谱 相信每个人都能够成功减重 既健康又有营养的晚餐不比节食更好吗?健康的方式才是最好的方式 配上美味可口的水果还能够对皮肤有很大的好处.
