避免儿童肥胖的方法：每天半小时运动不可少

避免儿童肥胖的方法：每天半小时运动不可少

【预防儿童肥胖，每天半小时运动不可少】想要预防儿童肥胖，可从饮食和运动两方面入手。饮食方面，可按照《中国居民膳食指南》膳食宝塔进行参考，以8岁孩子为例，每天要有1个鸡蛋，250ml牛奶，肉类100克，50克大豆制品，这些可以保证优质蛋白的摄入，能量也足够满足生长发育的需求，若想不长胖，摄入量与消耗量应达到平衡。运动方面，应鼓励孩子每天坚持运动30分钟以上，最好有户外活动，可以选择跑步、跳绳等不同种类的运动，对于肥胖的孩子来说，爬楼梯等运动需经专业教练评估下肢力量后再进行。（来源：朝阳区卫生和计划生育委员会）

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