顽固失眠治愈日期（顽固失眠记住这个）
顽固失眠治愈日期（顽固失眠记住这个）②合理地安排生活工作节奏，中老年人如果睡不着的话，可以做些自己喜欢的事情，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。①加强身体锻炼，失眠比较严重的中老年人在早上可以做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。★精神障碍：例如焦虑、抑郁等，因为长时间的失眠容易导致患者出现烦躁、紧张、不安等，使其出现精神障碍性疾病。★高血压：长时间失眠容易使调节血管以及神经的植物神经功能发生紊乱，出现交感神经兴奋，进而导致血压明显升高。中老年人失眠的主要治疗方法包括：
失眠可能会造成记忆力减退、早衰、机体免疫能力下降等危害，长时间严重的失眠还可能会引起精神障碍、高血压等。
★记忆力减退：失眠容易引起睡眠不足，使白天的精神状态比较差，工作以及生活的效率明显降低，出现记忆力减退。
★早衰：女性患者长时间的失眠，容易导致内分泌紊乱，出现皱纹增多、面色萎黄等早衰现象。
★机体免疫能力下降：长时间的睡眠不足，容易激活体内神经内分泌系统的应激调控系统，从而引发调节功能紊乱，使体内的代谢产物无法及时排出，导致机体免疫能力低下。
★精神障碍：例如焦虑、抑郁等，因为长时间的失眠容易导致患者出现烦躁、紧张、不安等，使其出现精神障碍性疾病。
★高血压：长时间失眠容易使调节血管以及神经的植物神经功能发生紊乱，出现交感神经兴奋，进而导致血压明显升高。
中老年人失眠的主要治疗方法包括：
①加强身体锻炼，失眠比较严重的中老年人在早上可以做一些锻炼，有利于晚上的睡眠。
②合理地安排生活工作节奏，中老年人如果睡不着的话，可以做些自己喜欢的事情，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。
③改善睡眠环境，安静舒适的环境有助于睡眠，因此老年人睡觉时应当把光关掉，营造安静幽暗的睡眠环境。
④合理使用助睡眠药物。
⑤如果失眠与情绪障碍有关，应该抗抑郁、抗焦虑治疗。
五种助眠食物，让你一觉睡到天亮！
睡觉是一件很重要的事情，只有睡得好了，人的身体才会更健康，所以，今天推荐一些帮助改善睡眠的食物：
香蕉它含有复合胺和 N ﹣乙酰﹣5﹣甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁，可舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
在睡前喝一杯温奶对睡眠有帮助。牛奶含的色氨酸，可促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的五羟色胺；另一种肽类能让人感到全身舒适，利于解除疲劳并入睡。
失眠者可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，能消除疲劳，使人体得到放松。
全麦吐司搭配茶和蜂蜜，能帮人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，就像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠的人服用。
材料：鸡蛋，莴笋，木耳，生抽，盐，白糖，姜，蒜
步骤：
（1）莴笋去皮切片，木耳泡发撕成小块，鸡蛋打散煎熟备用；
（2）锅里加油，七成热后放入姜片蒜片爆锅，然后放入莴笋和木耳翻炒5-8分钟，加入两勺生抽，一小撮白糖，翻炒均匀；
（3）最后放入炒好的鸡蛋，加盐搅拌后就可以出锅了 ~
温馨提示：
（1）先炒木耳，再炒莴笋；
（2）鸡蛋不要炒太熟，七八分就好，爽口清香，余味绵长，不管是配素菜，还是单吃一盘，都非常不错，也是减肥吃素的好选择，一盘三个菜，色彩碰撞，犹如味蕾碰撞~~
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平时睡不好的朋友可以尝试一下这些方法哦，如有疑惑欢迎和我互动哦～
注意：
★中老年人出现失眠，在饮食上建议吃一些有安神作用的食物，比如在睡前喝牛奶，平时可以吃一些红枣、桑葚、莲子、龙眼、银耳都是不错的，可能会有助于睡眠的。也可以吃一些酸枣仁，茯苓等，对于改善失眠，也有一定的效果的。
★同时如果失眠比较严重，是需要吃一些具有镇静催眠类的药物，比如可以吃一些苯二氮卓类的镇静催眠药，对于失眠是有缓解作用的。
★如果是入睡困难为主，可以吃一些新型的非苯二氮卓类的药物，效果还是不错的。平时也要注意心理因素的调整，并且要进行适当的体育运动。
★★★是药三分毒，不要盲目吃药，具体情况请前往当地医院就诊，按照医生叮嘱按时服药。
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