血虚体质适合吃的食物（血虚可以这样吃）
血虚体质适合吃的食物（血虚可以这样吃）做法: 1.海参干泡发，去内脏，洗净，切小段。枸杞子、小米洗净。2.锅置火上，放小米和适量水，大火烧开后改小火，熬成粥。3.待粥快熟时，放入海参和枸杞子，小火略煮片刻。4.待海参煮熟时，加盐调味，关火即可。材料:海参干20克，小米80克，枸杞子、盐各适量。材料:桑葚15个，香蕉l根，牛奶200毫升。做法:桑葚用淡盐水浸泡20分钟，用水洗净;香蕉去皮，切小块。将桑葚、香蕉和牛奶放入搅拌机中，搅打成汁，倒入杯中后饮用即可。功效:自古我国就将桑葚视为--味药材，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、须发早白等症。小米海参粥
血虚的人吃什么，以下将从饮食和药补两方面来介绍，药食同补，以取得更好的补益效果。
饮食调养
血虚的人平时要多吃一些补血、养血的食物，比如黑豆、黑芝麻、木耳、菠菜、花生、莲藕、鸡肉、猪肝、牛肉、黑鱼、海参等;对于水果，则可选用荔枝、桑真、葡萄、红枣、桂圆等。
桑葚香蕉牛奶
材料:桑葚15个，香蕉l根，牛奶200毫升。做法:桑葚用淡盐水浸泡20分钟，用水洗净;香蕉去皮，切小块。将桑葚、香蕉和牛奶放入搅拌机中，搅打成汁，倒入杯中后饮用即可。
功效:自古我国就将桑葚视为--味药材，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、须发早白等症。
小米海参粥
材料:海参干20克，小米80克，枸杞子、盐各适量。
做法: 1.海参干泡发，去内脏，洗净，切小段。枸杞子、小米洗净。2.锅置火上，放小米和适量水，大火烧开后改小火，熬成粥。3.待粥快熟时，放入海参和枸杞子，小火略煮片刻。4.待海参煮熟时，加盐调味，关火即可。
功效:这款粥对血虚的人大有裨益。
用纯净水泡发海参
海参食用禁忌：肾脏功能不好的人不能吃海参 因为海参蛋白质太高 会增加肾脏负担.其他再无禁忌，海参是食品 不能提疗效 只能提功效成分.。
海参的营养价值较高 每百克水发海参含蛋白质14.9克 脂肪0.9克 碳水化合物0.4克 钙357毫克 磷12毫克 铁2.4毫克 并含有维生素B1 B2 尼克酸等.海参在组成成分上有一定特点 即含胆固醇极低 脂肪含量相对少 是一种典型的高蛋白 低脂肪 低胆固醇食物 对高血压 高脂血症和冠心病患者尤为适宜.
木耳豆面饼
材料:木耳30克，黄豆粉、红枣各200克，面粉250克，油适量。
做法:1.木耳泡发，小火煮熟烂。2.红枣洗净，泡胀后置于锅内，加水适量，烧开后转用小火炖至熟烂，剔除皮、核。3.将枣糊、木耳羹、黄豆粉与面粉和匀，制成饼，在平底锅上加少许油烙熟即可。
功效:能补血养血，益气润肺。
面饼里还可以加入适量葱花。#中医来了##超能健康团##快问健康#
