能做到这3点的人迟早会成大器（想成为高效的晨型人）
能做到这3点的人迟早会成大器（想成为高效的晨型人）对齐目标所以后来就把它去掉了，现在的动作都是不挑场地的，不管是在家里还是在酒店，都可以安安静静地做，完成了这一系列动作之后，身体就被激活了，完全没有了睡意，为迎接高效的一天做好了准备，稳定的晨间仪式首先声明，并非所有人都应该成为晨型人，不管你是晨型人还是夜猫子，只要自己满意自己的状态就好~早上起床后，我们的身体还没有做好迎接高效的一天的准备，所以我设计了一套，唤醒身体的动作，这套动作不能太复杂，也不要消耗太多体力。也不能挑场地，原来我有一个跳跃的动作，在出差的时候，我就特别担心做这个动作会影响到楼下的人休息。
「晨型人」的概念来自日本，日本「早起心身医学研究所」的所长税所弘，是「晨型人」观念的起源。口号：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会！
几年来，我尝试了很多次做晨型人，充分利用早晨的时间，去完成一些重要的事情。往往坚持不了几天，这一次，我早起有一个月的时间了，我很享受当前的状态，我觉得这次能成，主要是做到了这三点：
-
想清楚为什么要早起
-
不要压缩睡眠时间
-
稳定的晨间仪式
首先声明，并非所有人都应该成为晨型人，不管你是晨型人还是夜猫子，只要自己满意自己的状态就好~
早上起床后，我们的身体还没有做好迎接高效的一天的准备，所以我设计了一套，唤醒身体的动作，这套动作不能太复杂，也不要消耗太多体力。也不能挑场地，原来我有一个跳跃的动作，在出差的时候，我就特别担心做这个动作会影响到楼下的人休息。
所以后来就把它去掉了，现在的动作都是不挑场地的，不管是在家里还是在酒店，都可以安安静静地做，完成了这一系列动作之后，身体就被激活了，完全没有了睡意，为迎接高效的一天做好了准备，
对齐目标
前两天在群里聊到了拖延和懒惰，我认为，人之所以能延续到现在，身上的各种特质，一定都有其道理。比如说懒惰，如果人不懒惰的话，就不会发明汽车和电梯，对吧？
那么，人为什么会拖延呢？我觉得拖延是一个信号，说明显性意识和潜意识的目标是不一致的，所以我通过两件事情去对齐目标。
-
冥想
冥想时，关闭了五感，认真的去观察潜意识里不断冒出来的各种念头，去探索内心真正的想法。
-
暗示
我每天早上会拿起纸和笔，把我的目标在纸上写一遍，在非常放松和专注的状态下，一笔一笔地写，仿佛在和潜意识对话一样，通过这样的暗示，把显性的目标告诉潜意识。
晨间日记
请阅读《如何用「晨间日记」专注目标》。
复盘
请阅读《如何通过「复盘」把成长速度提高两倍（附实例）》。
学习
完成前面的仪式大约半个小时到一个小时，接下来还有一个半到两小时的学习时间，个人成长主要来自于这一段时间。
目前我的练习是每天写作，通过写作把我学习到的知识以及想法表达出来，促进思考，打通输入和输出。
早餐
对我而言，早餐非常的重要，一顿爱人亲手做的，营养丰富、色香味俱全的早餐，不仅带给我上午所需的能量，还有满满的幸福感。感谢 Mavis 给我做不重样儿的早餐！
以上就是我的一点心得：想清楚为什么要早起，不要压缩睡眠时间，设计一个稳定的晨间仪式。
如果你想成为晨型人，希望我的经验对你有所启发~
作者：Seaborn Lee，程序员，培养者。致力于用自己的行动，影响他人做出积极的改变！
晨型人，每日练习写作、绘画、冥想、即兴幽默。对「时间管理」和「习惯养成」有些心得。
