一个小时的跑步有多少能量（一个伟大的跑步目标）

一个小时的跑步有多少能量（一个伟大的跑步目标）40000*6=240000分/60=4000小时/24=166.6666667天。再加上跑步的热身时间和拉伸时间（每10公里按20分钟热身➕拉伸时间计算）：40000/10=4000*20=80000分/60=1333.33小时/24=55.55555556天。所以绕地一周跑需要221天，即5304小时，318240分钟。最后，按照每公里6分钟的速度计算一下需要多长时间跑完40000公里：但是，跑步也要讲究方法，每天10公里对于我这种普通跑步者有点难。每天平均5—6公里理论上比较好实现，但是根据2019年的跑步记录来看，也没有实现。客观原因很多，但主要问题还是没有能够坚持。如果按照这个进度跑，跑完40000公里，需要37年，那时候的我都快70岁了。。。要加快进度了，在这里立个flag，每年最少跑完1200公里（目标细化），这样我总共需要33年能完成目标，希望简书能一直陪我完成这个目标！

以下是海豹君于2021年12月31日发布的文章：

今天是2019年最后一天，有个小小的目标，没有写出来成为文字（这个目标大概在我30岁生日前后萌发）。

不管做什么事，要树立目标才能督促自己更好地去完成，跑步也一样。关于跑步，我的目标很简单——完成绕地球一周跑，也就是跑步距离等于赤道周长的距离。

目标要细化。赤道周长约为40000公里，如果每天跑步10公里需要4000天，约等于11年。

但是，跑步也要讲究方法，每天10公里对于我这种普通跑步者有点难。每天平均5—6公里理论上比较好实现，但是根据2019年的跑步记录来看，也没有实现。客观原因很多，但主要问题还是没有能够坚持。

如果按照这个进度跑，跑完40000公里，需要37年，那时候的我都快70岁了。。。

要加快进度了，在这里立个flag，每年最少跑完1200公里（目标细化），这样我总共需要33年能完成目标，希望简书能一直陪我完成这个目标！

最后，按照每公里6分钟的速度计算一下需要多长时间跑完40000公里：

40000*6=240000分/60=4000小时/24=166.6666667天。再加上跑步的热身时间和拉伸时间（每10公里按20分钟热身➕拉伸时间计算）：40000/10=4000*20=80000分/60=1333.33小时/24=55.55555556天。所以绕地一周跑需要221天，即5304小时，318240分钟。

计算完毕，跑起来！

这两年海豹君一直在坚持跑步，2020年2021年的跑步里程也都是完成了1200公里以上，坚持跑步不停歇！