跳绳能不能瘦脸（跳绳为什么可以瘦脸）

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跳绳作为一种典型的有氧运动，确实可以消耗大量的热量。区别于其他有氧运动，它的显著特点是具有明显的连续跳跃的动作。正是因为如此，它对于心肺功能的压力就会比较大。刚开始跳绳的人会深有感触，心跳快速升高最让人感觉受不了。

燃烧脂肪，时间越久消耗的脂肪越多。你也许可以跑步1小时，但绝对无法跳1小时的绳。所以，你能进行的时间太短，根本达不到燃烧更多脂肪的效果；

绳的能量消耗是非常惊人的，一小时慢跑能够消耗400千卡左右的能量，一小时跳绳却能消耗1300千卡左右的能量，跳一小时相当于跑三个小时，运动效率非常的高。更多的能量消耗意味着更多的脂肪分解，其中当然就包括我们脸部的脂肪。因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

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