如何做好一位优秀的瑜伽教练（邹杰作为瑜伽学习者）
如何做好一位优秀的瑜伽教练（邹杰作为瑜伽学习者）“这与阿斯汤加瑜伽异曲同工。”他说。从现代医学的视角，调整呼吸模式，让横膈膜与盆底肌协调“交互”，可以在无形中改善身体的不平衡状况，包括缓解一些慢性疼痛。不少常见的身体失衡，表面看来是骨骼肌肉问题，其实是呼吸问题。谈到体式，邹杰老师总是乐于“现身说法”。“比如坐立前屈，”他从茶几旁的坐垫上起身，在地板上演示这个体式，“吸气的时候，你会更多地吸到后背。”非常直观。与日常短浅的呼吸不同，体式练习要让人更好地“充气”，让呼吸变得稳定、有力和深长。阿斯汤加瑜伽强调“呼吸-体式-凝视点”，呼吸本是练习的一个核心。他说，最近对体式中的呼吸有了新一层理解。不久前，他去宁波向一位医生学习呼吸的疗愈方法，现在正与我分享学习的心得。
FEATURE
#108伽人
*本文包括3部分，共1800字
01
谈到体式，邹杰老师总是乐于“现身说法”。“比如坐立前屈，”他从茶几旁的坐垫上起身，在地板上演示这个体式，“吸气的时候，你会更多地吸到后背。”
非常直观。与日常短浅的呼吸不同，体式练习要让人更好地“充气”，让呼吸变得稳定、有力和深长。阿斯汤加瑜伽强调“呼吸-体式-凝视点”，呼吸本是练习的一个核心。
他说，最近对体式中的呼吸有了新一层理解。不久前，他去宁波向一位医生学习呼吸的疗愈方法，现在正与我分享学习的心得。
从现代医学的视角，调整呼吸模式，让横膈膜与盆底肌协调“交互”，可以在无形中改善身体的不平衡状况，包括缓解一些慢性疼痛。不少常见的身体失衡，表面看来是骨骼肌肉问题，其实是呼吸问题。
“这与阿斯汤加瑜伽异曲同工。”他说。
在会员课堂上，总会有遭受着慢性疼痛折磨的人，他引导大家应用力所能及的体式，结合对呼吸疗愈的理解，来做有条不紊的练习。阿斯汤加瑜伽有固定序列，但并非教条，在现任掌门人Sharath Jois的专著里，还提到了猫牛式这种序列之外的体式，如何用于疗愈目的。
到头来，瑜伽的教学，是关于你如何以不同的视角，丰富对一种知识技艺的理解，深化它，完善它，检验它，最终服务好会员。
我认识一批投入某个瑜伽体系，学习多年并获得授权、认证的老师，在其中许多人身上，看到了热诚与开放的学习态度。如果一个体系是棵树，那么它要保持活力，最好枝枝叶叶都有空间不断成长。
02
对于学瑜伽这件事，自己的身体条件并不算好，邹杰老师说得很坦然。“所以我知道要付出更多，”这句话强调了不止一次。
这可能是源自某种生存意识吧，他这样理解。听了他邂逅瑜伽的经历，我觉得“生存意识”还是有点解释力的。
在长沙读书期间，邹杰学计算机专业，为增加工作技能，课余跑去听日语课，还参加了日语系演讲比赛，获了奖——“学日语这件事让我明白，自己通过努力，也可以做得不错。”
有一次，室友炫耀健身的成果，“小老鼠”（他们这么称呼肱二头肌）多么大块。反观自己单薄的身形，他决定一起去健身房锻炼。
当时已经有瑜伽课，但男生不会参与，这是自然的。可是那天，一位瑜伽老师大老远跑来上课，发现开课人数不够，就向器械区的男生们求援：“帮忙凑个人数，等拍了照，你们就可以走。”
令他意外的是，跟几个同学相比，自己的动作表现还算好的。照片发到QQ空间，同学们都夸“好厉害”。于是除了健身，他也去上瑜伽课。
那个冬天，一直无法治愈的鼻炎，没有再犯。不知是练瑜伽的原因，还是健身和瑜伽共同的影响，总之令人鼓舞。
2009年，他来到广州一家互联网公司，做一份朝九晚六的工作，下了班，去兼职教两节瑜伽课。确实足够拼。
开始全职教瑜伽之后，逐渐接触到不同流派。他和一些朋友建了个小群，跟着视频，摸索着练习阿斯汤加。当时国内还没有授权老师，大家都是“瞎练”。再后来了解到传承体系，得知在印度迈索尔有一个“帕塔比·乔伊斯阿斯汤加研究院”（KPJAYI），就想去学习一下，或许回来拿多一点课时费……
但大家都不愿去。那就一个人去吧！
03
2016年初，终于成行了。第一次出国学习的经历，让邹杰下决心恶补英文，因为要听懂全英文教学，而且是印度口音的英文。后来，终于可以直接与掌门人的交流。
一开始令他吃惊的是，在印度的学习，主要是练习为主，掌门人每周的例会上，则是讲《瑜伽经》《薄伽梵歌》等哲学理论内容。这与想象中的教培有所不同，一些学员感到失望，觉得没有学到“实际的东西”。
而就是在这样的练习与听讲中，邹杰开始了解到，瑜伽原来有那么深广的内容。出去学了一次又一次，对“增加课酬”的追求，被替换为了解这个知识体系的渴求：
“在第二年的学习中，一个同学问我，你确定掌门人就是你要追随的老师吗？当时还不确定。后来发现，掌门人改变了我对生活的看法，甚至改变了我生命的轨迹。”
到了2019年，邹杰获得了掌门人的祝福（一级授权）。
每个人都有属于自己的起点，这显而易见，不过生活常跟我们开玩笑——经由不断的努力，看到的风景却可能是意料之外的：
“我没想过能在广州生存下来，没想过会去学习阿斯汤加，没想过可以用英文与掌门人沟通，没想过能成为授权老师……就是这样，一小点一小点走过来的。
早上来馆里练习，骑车要路过一条很长的绿化带。每次在那些大树下经过，我就觉得，很幸福，很感恩。遇到这么多事，认识了这么多给我帮助的人，所以应该更努力，做得更好一点。”
邹杰/Jason
KPJAYI阿斯汤加官方授权老师
师承阿斯汤加研究院掌门人Sharath Jois
广州第一位阿斯汤加瑜伽授权老师
“阿斯汤伽广州”创始人
lululemon 大使
《瑜伽》杂志特约老师
国家体育总局认证健身指导员
