快捷搜索:  汽车  科技

斑秃有什么解决办法(这4点关键建议分享给你)

斑秃有什么解决办法(这4点关键建议分享给你)第一,保持一个良好的心情。图 1 检查报告单【治疗方案】药物治疗(外用米诺地尔)、锻炼身体【治疗周期】6个月作为一名彻底摆脱斑秃的患者,有几点建议我想分享给大家,有助于我们来巩固战胜斑秃的烦恼。

*声明:本文仅用于科普用途,不能作为治疗依据,为了保护患者隐私,以下内容里的相关信息已进行处理

斑秃有什么解决办法(这4点关键建议分享给你)(1)

转自小荷健康App真实经验

【疾病类型】斑秃

【基本信息】男、确诊年龄27岁

【治疗方案】药物治疗(外用米诺地尔)、锻炼身体

【治疗周期】6个月

斑秃并不可怕

作为一名彻底摆脱斑秃的患者,有几点建议我想分享给大家,有助于我们来巩固战胜斑秃的烦恼。

斑秃有什么解决办法(这4点关键建议分享给你)(2)

图 1 检查报告单

做好四点,治好斑秃

第一,保持一个良好的心情。

原来我根本不相信这句话,觉得心情怎么会影响人的健康,但是随着年龄的增长,越发越觉得心情真的会影响我们的健康。

就我而言,现在回想起来,自己曾经的斑秃真是因为心情抑郁而产生。

我得上斑秃的那一年是2020年初,那时全国正在肆虐新冠肺炎,而我当时的生活可谓是一地鸡毛,因为工作的事情,一直在统计各种数据;那一年,由于我在高校工作,科研压力也非常大,一直在憋着写本子;那一年,我工作被借调,双肩担子很重,真的很烦躁,压力很大。

现在回想起,那段时间,对待自己的亲人,也有不耐烦的时候,这是最为不可取的。

后来,在我斑秃的康复期,我努力扭转自己的心情,让自己变得阳光而积极。终究带给了我极大的益处,睡眠得到了改善。

除此之外,我收获了这时间最美好的爱情,犹给我平淡的生活注入了一剂加强针,让我平淡无奇的生活变得丰富而多彩。

第二,坚持运动。

坚持运动说起来容易,但做起来真的很难,因为我们有各种事情可以抵消运动,一顿酒局、一顿约会的美餐、导师或者领导的一句话、自己心情的突然阴郁等等。

我们要时刻记得,运动是为了我们自己的,其他任何事情都会有他人因素的介入,都不单纯是为了自己。

所以,如果你也在备受斑秃的煎熬,一定要尝试去运动。

运动分泌多巴胺,运动让人快乐,这真的是真实的,这真的不是吹嘘。我从斑秃康复这一年来,基本每周都会坚持至少一次的运动,可能是长跑或在健身房的撸铁,每一次的运动之后的感觉,是做任何事情都替代不了的。

第三,坦然面对斑秃。

千万不要觉得斑秃不会好,千万不要觉得自己有多么倒霉才患上的斑秃,这一切都很正常,这只是基因的缘故。

为此,放平自己的心态,坦然面对斑秃,选择去接受它,千万不要自暴自弃。

我曾经收到过很多患者的私信,我从他们的表述中感受到了他们对于斑秃的无奈。

但是真的没什么,这个世界除了你自己之外,没有多少人在乎你的头发是不是斑秃了。我这是真实的感受,我斑秃康复后,问过和自己每天都见面的同事,“你们发现我斑秃了吗?”居然,没有一个人说我有过斑秃。

第四,保持良好睡眠。

我觉得良好的睡眠非常难,但是并不是不能达到。为此,我觉得这条建议,也适用于每一个失眠的人。

首先,正视失眠。失眠很正常,失眠是你没有感觉到困意,我们要相信身体是一个非常强大的中枢系统,既然不困,那我就可以不睡。

其次,不要害怕失眠。既然不睡,那就不睡,我自己要想办法去调理失眠。

再次,掌握正确的调理办法,去进行阅读,充实自己的大脑,躺到床上阅读30分钟以上,既充实了知识,又获得了困意,何乐而不为。

或者可以进行冥想,把自己的心情彻底的放松,做自己呼气的时候念“吸”,在呼气的时候念“呼”,让自己的大脑集中注意力在20分钟左右,一定会困。

以上四条建议,是我在斑秃康复阶段所用到的,自我感觉非常好的做法,希望每一个被斑秃折磨的患者能够选择性借鉴。

下面是我现在的发量:

斑秃有什么解决办法(这4点关键建议分享给你)(3)

图 2 治疗后的患者

另外,也欢迎大家在评论区分享自己治疗的心得,帮助更多的人一起克服斑秃。

著作权归作者所有

点击>>>「链接」<<<可查看更多相关案例故事,真实经验,安心借鉴~

*声明:本文仅用于科普用途,不能作为治疗依据,为保护患者隐私,文章里的相关信息已进行处理。真实经验是作者本人或家人的真实治疗经验,版权归作者所有,禁止转载。如您发现内容有误,欢迎在留言区或后台进行反馈。

猜您喜欢: