产后腹直肌分离会自己恢复正常吗（产后腹直肌分离怎么办）

产后腹直肌分离会自己恢复正常吗（产后腹直肌分离怎么办）可是呢，靠运动来恢复腹直肌，实际上是有争议且不怎么被认可的（缺乏有力可靠的询证医学的支持)很多健身博主都会给大家教一些运动健身的动作来恢复腹直肌。腹部膨隆并且与盆腹动力学失衡，盆地功能障碍都有密切关系。产后腹直肌的修复也是宝妈们很关注的一件事。

只要生过孩子的女性几乎100%都会有腹直肌分离的问题。

之前腹直肌分离的问题并不怎么受重视，但是随着医疗的发展，临床发现长期严重的腹直肌分离会导致:

脊柱稳定性下降

腰背部疼痛

腹部膨隆

并且与盆腹动力学失衡，盆地功能障碍都有密切关系。

产后腹直肌的修复也是宝妈们很关注的一件事。

很多健身博主都会给大家教一些运动健身的动作来恢复腹直肌。

可是呢，靠运动来恢复腹直肌，实际上是有争议且不怎么被认可的（缺乏有力可靠的询证医学的支持)

孕期是应该运动健身没错（除

非有不适宜运动的情况），但是运不运动和腹直肌分不分离关系不大。

要小心，不适当的锻炼反而造成腹直肌分离的更严重哦。

刚生完宝宝的新手妈妈不要着急，也不要因为还膨隆的肚子伤心，因为恢复是需要时间的，一般需要六个月或者更久的时间。

分离2-3指属于轻度分离，这个程度的宝妈就安心等待就好，腹直肌慢慢就恢复了。