男人更年期怎样自我调理（男人也有更年期）

男人更年期怎样自我调理（男人也有更年期）六戒过劳，适度运动、工作有益身心，过度运动、操劳，则耗损心神。同是中国人，香港人长寿，得益于退休后依然能坚守岗位，大陆人寿命较短，基本和年老之后依然操劳儿孙琐事有关，产生了和年龄不等的压力有关。五戒食油腻，吃得过于油腻，血管就容易堵。男人的血管本就比女性要脆弱，年纪越大，退化速度也越快，进食太多油腻腻的食物，脂肪就会在血管中堆积，降低血流速度，增加粘稠度，危险可能不期而至。二戒贪睡，年龄大了，睡眠质量相对下降许多，整体的睡眠时间也短了好多。世卫组织曾经给出建议，老人的总睡眠时间应该在5到6个小时左右，睡得过多，会影响到思维能力，也减少了活动时间，也会延长更年期。三戒颠倒觉，也就是晚上不睡，白天睡。人在年纪时，睡睡颠倒觉，也不会感到累。年龄大了后，腿脚不便，抵抗力也降低了，晚上熬夜，寒气较重，很容易侵蚀关节，带来酸痛感。除此以外，也会进一步增加阳气流失速度，使得衰老提前。四戒焦躁，焦躁的男性

女性的更年期没有开始信号，却可以通过绝经知道更年期的存在，从绝经前的某个时间到绝经后的一年左右，基本就属于女性更年期。由于没有具体时间，一般又称为“围绝经期”，就是指围绕绝经的一段时间。时间虽说不具体，却也有迹可循，男性的更年期则不同了，只能粗分到年龄段，55到65岁的十年间，被称为是男性的更年期。

在这段时间内，男性身体也会和女性一样发生除了绝经以外的其他变化，这些变化基本都和男性体内激素分泌下降有关。由于激素分泌不足，“夜生活”会显得不如人意，自信心受到打击之余，男性的自卑心理随之而来。由于自卑，内心变得压抑，脾气会变得火爆，生活中也更加敏感。生理上的变化也会显著许多，比如体毛开始减少、脱落，晚上睡觉时容易出汗等等。

对男人而言，进入五十岁后，是一个全新的起跑点。比拼的不再是功成名就，也不再是房车，而是健康。谁能保持身体健康，谁才是最后的赢家。如果前半生已经输了，后半生更得重视，从预防更年期的一系列表现开始，做到了“六戒”，未必不能成为了人生赢家。

一戒烟酒色，人到中年，身体已经不如以前，在这三件事上面耗损了太多精力，身体衰退速度会快上许多。若能戒掉烟酒，“生活”次数一月两三次左右，倒能调动身体的机能，对身体也是有好处的。

二戒贪睡，年龄大了，睡眠质量相对下降许多，整体的睡眠时间也短了好多。世卫组织曾经给出建议，老人的总睡眠时间应该在5到6个小时左右，睡得过多，会影响到思维能力，也减少了活动时间，也会延长更年期。

三戒颠倒觉，也就是晚上不睡，白天睡。人在年纪时，睡睡颠倒觉，也不会感到累。年龄大了后，腿脚不便，抵抗力也降低了，晚上熬夜，寒气较重，很容易侵蚀关节，带来酸痛感。除此以外，也会进一步增加阳气流失速度，使得衰老提前。

四戒焦躁，焦躁的男性，脾气往往是很大的，遇到点事情就易发怒。人在发脾气时，身体各个器官，都会做出应激反应，影响到血液输送，容易增加危险。五十岁后，要学会修身养性，收敛脾气，多读书看报。

五戒食油腻，吃得过于油腻，血管就容易堵。男人的血管本就比女性要脆弱，年纪越大，退化速度也越快，进食太多油腻腻的食物，脂肪就会在血管中堆积，降低血流速度，增加粘稠度，危险可能不期而至。

六戒过劳，适度运动、工作有益身心，过度运动、操劳，则耗损心神。同是中国人，香港人长寿，得益于退休后依然能坚守岗位，大陆人寿命较短，基本和年老之后依然操劳儿孙琐事有关，产生了和年龄不等的压力有关。

男人到中年，身体是一日不如一日，更年期虽没有女性明显，却是客观存在的。若是能早点做到这六戒，人生后半场，则会过得更加精彩。