补肾气填精髓强腰膝的食物（腰膝酸软筋骨不利）
补肾气填精髓强腰膝的食物（腰膝酸软筋骨不利）大家还记得吗？小时候上体育课前，尤其是游泳前，老师总会带着大家先做一些热身运动，以防过会儿上课的时候出现抽筋的问题。其实，热身运动的目的，就是让你体内的气血先动起来，以防气滞血瘀而见抽筋、痉挛等问题显现。因此，简单讲，抽筋的问题，主要和肝息息相关，兼带着又和肾有一定的关联。骨，说的就是我们人体的骨骼；筋，说的是我们筋膜，多脂附在肌腱或骨头上的韧带。此外，肾藏精，肝藏血，精血本为同源，是故肝肾即为同源。若是肝肾不足，精血亏虚，筋骨自然不利，肌肉抽筋、痉挛的问题也会随之而来。
开门见山，今天想和你聊聊抽筋的话题。
好多人一上了年纪，腰腿的问题就显现出来了，还没走几步路，就腰腿无力了。还有些人啊，突然兴起想要去爬山远行，然后晚上回来，发现自己肌肉酸胀抽筋。
起初呢，还以为是缺钙所致，于是乎，自己买了一堆钙片，可吃了许久，问题依然是不见好转。其实啊，腰腿抽筋的问题，虽和缺钙有一定的关系，但并不是对等的啊！
中医认为，肾主骨、肝主筋。肾充则骨强，肝充则筋健。
骨，说的就是我们人体的骨骼；筋，说的是我们筋膜，多脂附在肌腱或骨头上的韧带。
此外，肾藏精，肝藏血，精血本为同源，是故肝肾即为同源。
若是肝肾不足，精血亏虚，筋骨自然不利，肌肉抽筋、痉挛的问题也会随之而来。
因此，简单讲，抽筋的问题，主要和肝息息相关，兼带着又和肾有一定的关联。
大家还记得吗？小时候上体育课前，尤其是游泳前，老师总会带着大家先做一些热身运动，以防过会儿上课的时候出现抽筋的问题。其实，热身运动的目的，就是让你体内的气血先动起来，以防气滞血瘀而见抽筋、痉挛等问题显现。
还有啊，眼下正值炎炎夏日，根本就离不开空调，尤其是到了晚上睡觉的时候，空调啥时候停，人就啥时候醒，简直比闹钟还管用。可有些人啊，偏偏贪凉，空调的温度调得很低，一伸胳膊伸腿，同样也容易抽筋。因为寒主收引，空调开得过冷，这外来的寒邪就容易透过我们的肌表腠理进入到体内，阻滞经络，气血不畅，而症见抽筋。
因此，总结来说，抽筋问题大致是由于肝肾不足，或是寒滞经脉所致的精血亏虚。
今天，向大家介绍一个既能补肝肾，又可养精血，兼可温阳燥湿的中成药——木耳舒筋丸。
木耳舒筋丸：木耳、当归、杜仲、牛膝、巨胜子、枸杞子、苍术。
充精血：木耳、当归木耳也是中药？
看到这个方子，可能很多人首先会冒出这么个疑问。
须知，木耳始记载于《神农本草经》，味甘性平，功善益气活血，兼可凉血热，多用于气虚、血瘀诸证。为药食两用之佳品。
《随息居饮食谱》："补气耐饥，活血，治跌仆伤。凡崩淋血痢，痔患肠风，常食可瘳。"
木耳
当归，常来看远志文章的人应该很熟悉了，
其味甘而重，功专补血，但凡是治疗血虚的方子大都会看到当归的影子，是故素来便有“十方九归”的说法。
然而，单单补益，而不通滞，一来补不了多少，二来也容易造成瘀滞。
当归妙就妙在不仅善补，还通滞，其气辛散而长于行血，补中有动，行中有补，实为血中圣药。
《日华子本草》："治一切风，一切血，补一切劳，破恶血，养新血及主癥癖。"
当归
补肝肾：杜仲、牛膝、巨胜子、枸杞子杜仲这味药材非常的有意思，你去掰开它的叶或干燥树皮，都会看到有白色的拉丝，仿佛是在寓意着打断了骨头，筋还连着。
杜仲
而事实也正是如此，杜仲味甘性温，主入肝、肾经，为补肝肾、益精血之要药，前人素来便有“腰痛不离杜仲”的说法。
《本经》："主腰脊痛，补中益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。"
《药性论》："治肾冷臀腰痛，腰病人虚而身强直，风也。腰不利加而用之。"
《日华子本草》："治肾劳，腰脊挛。入药炙用。"
《玉楸药解》："益肝肾，养筋骨，去关节湿淫。治腰膝酸痛，腿足拘挛。"
杜仲
牛膝，因形似牛的膝盖，故得名“牛膝”。
然，牛膝不仅是长得像牛的膝盖，正如其名，它也是一味利膝盖的药材。
牛膝苦甘酸平，既善补肝肾、强筋骨，又可活血通经，性善下行，为治疗肾虚腰痛，或是久痹腰膝酸痛无力诸证之常用药材。
此外，牛膝功善“引诸药下行”，但凡是需要引经下行之时，都可以加用一味牛膝。
《本草衍义补遗》："能引诸药下行。"
《滇南本草》："止筋骨疼，强筋舒筋，止腰膝酸麻。"
牛膝
巨胜子，这个名字乍一听好陌生，其实啊，说的正是黑芝麻。
黑芝麻味甘性平，主入肝、肾经，既善补肝肾、益精血，为治疗肝肾精血亏虚之证的药食两用之佳品。
此外，黑芝麻是一味种子类药材，其质地滋润多脂，入大肠经，善养血润燥、润肠通便。因此啊，一些老年人或是久病体虚的人若是存在便秘的问题，可千万别再简单粗暴的地去服用番泻叶或是大黄了，不妨可以试试黑芝麻，作用缓和，性情温柔，口感味道还相当不错。
《本草备要》：“补肝肾，润五脏，滑肠。”
黑芝麻
枸杞子用来泡水喝的人还真不少，可是你真的了解吗？
枸杞子味甘性平，入肝、肾经。
甘味能补，性平而无寒热之偏，所以枸杞子具有补益肝肾的功效，常用于肝肾阴虚，精血不足所致的腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症。
简单讲，枸杞子平补阴阳，重于养阴，兼可助阳。
《本草正》：“枸杞，味重而纯，故能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。”
枸杞子
祛风湿：苍术最后，用了一味苍术，
苍术辛散苦燥温通，主入脾、胃经。
苍术跑到我们的体内，不仅可以化湿浊之郁，又能散风湿之邪，功专燥湿健脾，其温通之性兼可散寒，寒湿尽除，何来寒湿阻络之说？
是故，但凡是湿邪为病，兼有寒邪者，不论表里上下，皆可选用苍术来改善。
《珍珠囊》："能健胃安脾，诸湿肿非此不能除。"
《纲目》："治湿痰留饮，或挟瘀血成窠囊，及脾湿下流，浊沥带下，滑泻肠风。"
《玉楸药解》："燥土利水，泄饮消痰，行瘀，开郁。"
苍术
可能有人要问，那苍术和白术有啥区别呢？
大家记住了，苍术和白术功效相似，然，白术偏于健脾，苍术长于燥湿。
方子讲到这里，大致是讲完了，
然，方无常方，量无常量，
若是气虚甚者，可加用人参益气养阴，
人参的主要成分是人参皂苷及多糖，其中单糖人参皂苷rh2占万分之一，小分子易吸收。很多人常常会有“人参大热，服用之后容易上火”的认知误区，你去翻一下《中国药典》，里面清清楚楚地写着，人参性微温。所以适量服用，并不用担心容易上火。
人参
血瘀甚者，可加用桃仁、红花等活血化瘀的药材。
桃仁
红花
肾阳失温者，当酌加菟丝子、锁阳等温肾助阳的药材。
菟丝子
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