为什么要习惯无聊（我们因何常常感到）
为什么要习惯无聊（我们因何常常感到）无聊是一种因为无法参与到令人满足的活动，与周围世界产生有效联结，而产生的不适感。从心理学角度讲，无聊和焦虑紧密相关。01无聊是对人生没有目标感的副产物，或者做完一件事情后，余温散去的衍生物。比如一直紧追的电视剧大结局之后的空虚感，第二天准点打开电视却发现不知道要看什么。
生活中，我们很容易说出“好无聊”三个字。
殊不知这是一种心理暗示，越说越容易陷入无聊状态。
在智能设备随身携带的时代，我们随时随地可以刷朋友圈、短视频、微博、游戏开黑……看似已经将一切空闲时间填满，但这种填充如同是蓬松的棉絮，时间一过又陷入了更大的无聊空虚状态。
我们知道这种无需努力就可以获得的“刺激”，是会不停提高导致阈值的，总有靠平常手段再也满足不了的时候。
01
- 无聊是啥。
无聊是对人生没有目标感的副产物，或者做完一件事情后，余温散去的衍生物。
比如一直紧追的电视剧大结局之后的空虚感，第二天准点打开电视却发现不知道要看什么。
从心理学角度讲，无聊和焦虑紧密相关。
无聊是一种因为无法参与到令人满足的活动，与周围世界产生有效联结，而产生的不适感。
比如因为疫情居家隔离的我。
往往上一秒还沉浸在短视频带来的快乐，下一秒就开始无聊起来。
当我看不到前面的方向，想要做点什么，但又不想去做手头正需要我做的事情时，无聊就会找上门来了。
这是一种怠惰或者萎靡不振的感觉。
还是一种“坐立难安”的感觉，焦躁地想做一件事，却不知道该做什么。
百无聊赖是人生！
无聊，还表现为一种空虚和心理上的饥饿。
我们知道自己有所求，需要发泄，但又在现实中找不到这个隐藏需求的“痛点”，无聊，就由此诞生了。
而且，无聊会一直伴随我们，走过人生的各个阶段。
- 少年时期特别明显
- 成年期弱一些
- 老年期再度明显
无聊可能不会时时刻刻存在，可它也无法永久灭绝。
无聊将一直伴随着我走过人生的每个阶段。
二、无聊是怎么产生的。
我们的大脑有一套内啡肽机制，还有一套多巴胺机制。
多巴胺让人快速开心，是短暂快乐，内啡肽让人长久的幸福满足。
我想，无聊就应该是多巴胺失效后，转到内啡肽的中的这个中间过程。
如果多巴胺失效后，无法转入到内啡肽状态，就产生了空虚，就只能暂时找多巴胺再次替代这种空虚感。
由于身体有适应机制，同样计量多巴胺多用几次后，就无法产生之前相同高度快感了，需要更多多巴胺，更刺激事情，进入了恶性循环。
大脑的快乐机制
三、人为何会感觉到无聊。
个人认为无聊的原因是当下的自己与所处的场景之间无法匹配，而自己又没有意愿主动去做什么事情来符合当下的场景。
或者说无聊有两种，一种是无知的无聊，也就是你不知道自己还能干点什么让自己积极起来，一种是无能的无聊，也就是你明知道自己还可以干点什么，但是却没有能力去做，只能无聊下去。
至于无聊的危害，在你的认知和觉知达到足够的高度之前，你能意识不到，即便偶尔意识到了，也改变不了，这才是最大的问题。
当然，无聊也是一个选择。
有些时候你宁愿无聊也不愿意积极起来，这就是一种消极的选择，这代表的是你消极的内心，并非是你不知道无聊的坏处。
工作中要有不断的挑战性，这样的消除无聊，能跳一跳的高度。
百无聊赖是人生！
通过研究发现，更有自我驱动力和自我主导性的人，相对不容易感到无聊。
这是因为，他们对于自己的注意力，具备较强的控制力。
反过来说，什么样的人更容易被无聊所缠上呢？就是那些缺乏自控，无法集中精力，总是在追求最大限度快乐和最小限度痛苦的人。
因为他们时刻都在寻求更具诱惑力的外在刺激，或者在回避任何挫折和损失，但他们作出的选择越多，就越容易受挫，从而不可避免地陷入无聊。
如果忽视自己的注意力管理，任由自己陷入无聊，会造成不良后果：
- 无聊会导致我们注意力涣散，造成各种严重的事故。
- 无聊会导致我们的健康产生一系列问题。“情绪性进食”
- 无聊也和抑郁症等精神疾病密切相关，两者在情绪上非常相似，包括冷漠、感觉不到愉悦，以及意义感的缺失等等。
四、怎么解决无聊带来的危害。
不知不觉，这才是无聊最大的问题。
往往都是我们已经无聊了很长一段时间了，才突然惊醒，啊呀，我居然无聊的刷了一个下午的抖音，脑袋却空空如也…
所以要解决无聊的问题，先要解决的是对无聊的认知和觉知，要么你有足够的认知，可以尽可能的避免，要么你能尽快的觉知，可以提前止损。
根据我自己的经验，让自己不要轻易的闲下来，是解决无聊最好的办法，而尤其养成良好的生活工作和学习的习惯很重要，你甚至会自动的到什么时候干什么事情，无聊很难找上你，但问题就是容易绷得太紧……
百无聊赖是人生！
五、有什么办法“不无聊”吗？
无聊这种情绪体验，本来就是逼迫你去思考“为什么会无聊”、“哪里令我不够满意”的机会。
所以，面对无聊，如何用行动应对无聊，如何促发自己的改变，决定着我们能有多大的成就。
联想到丰田的流水线方式和传统的不同，传统流水线操作员通常只负责一个步骤，但丰田对流水线的工人要求是能负责多个步骤，或者一类操作，这种方式看起来是给员工提出了更高的要求，但实际上会给员工带来更多成就感以及更丰富的技能和自身价值。
百无聊赖是人生！
想要不无聊，可以试这些方法：
- 我们要把无聊当作我们内心深处发出呼唤改变的信号，并开始付诸行动。
当手里有一份合适的、不会让人无聊的工作时就有了远离无聊的可能。
- 一份让人不会感到无聊的工作，需要让劳动者拥有一定的自由度。因为无聊也是一种心理上的“饱和感”：一方面，劳动者渴望停下来做点别的，让自己从手头工作上跳脱出来，从外部环境中寻找一点全新的刺激，激活自己的认知系统。但另一方面，工作环境与管理体系却不允许自己停下来，由此造成的心理不适感，如同滚雪球一样越来越大。
- 一份工作如果不想让人感到无聊，就必须拥有适当的难度曲线，时刻保持让劳动者能够接受的挑战性。
- 培养工作以外的长期兴趣爱好。在信息爆炸加传播渠道无限丰富的当今时代，我们获取的信息大部分都经由大数据过滤，所以，信息同质化的现象很严重。这也就导致我们的兴趣被分裂，也许上午立志当个文学作者，下午就想做个旅拍博主、很难定下来。针对这种现象，我们可以尝试以兴趣爱好变现为目的进行学习，这样或许才能真的找到持久的兴趣并为之努力
- 具体到工作上可以试试对工作任务的难度进行设置。最佳状态就是让人觉得，自己面对的困难，永远处于一个“努努力就能克服”的水平上。
快乐因子
其实，无聊这个角度真不错。
如果把无聊比喻成“一杯用来漱口的淡盐水”，盐的浓度需要保持一个正常值才行。
盐少了，起不到漱口杀菌的效果。
盐多了，太苦了，体验感不好。
这个盐的比例就像无聊在生活中的存在。
当我们想摒弃“无聊”，追逐“不无聊”这个值，就不自觉的会去寻找更多新的刺激来平衡，然后，就陷入了追逐之路。
之前一直在价值、意义、目的等等方向寻找人的行为驱动力。
但是没想到无聊却能成为一个新的切入点。
这也提醒我，在一个系统中发挥真正作用的可能是那些不那么显眼，甚至是日用而不知的。
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