女人后腰凹陷很深是有问题吗（女性后腰会有两个）

女人后腰凹陷很深是有问题吗（女性后腰会有两个）反向仰卧起坐，能够有效的锻炼腰椎两侧的肌肉，帮助美化背部的线条，对练出腰窝也是有帮助的。趴在床上或者是垫子上，两手放在腰侧拉着，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起一个弧度，然后放下。就做好了一组动作，一次15个，每天做三四次，坚持就能慢慢练出腰窝，这是一个需要长期坚持的过程。深蹲是最简单，也是最有效的练出腰窝的运动。深蹲能够很好的锻炼腰背部，臀部，增强这些部位的肌肉能力，有利于练成腰窝。深蹲的正确打开方式，两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形，然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面，站起时重心向后倾，脚跟发力站起，深蹲的标准动作完成。用深蹲练出腰窝不需要负重深蹲，坚持下来，就能练出。其实，有些人和遗传也是有一定的关系的，妈妈有腰窝，有很大的可能会遗传给女儿，这点也就很好的解释了，胖的人也有腰窝的原因。有很多的研究显示，只有体态匀称的女性，会出现腰窝。通过运动锻炼，健身的

到了夏季就是露肤的季节，很多女性穿上了美丽又性感的衣服，成为街头一道亮丽的风景。不知道你们有没有发现，很多女性后腰处，会看到两个凹点，有的人有，有的人没有，这是怎么回事，有人说是身材好的表现，有的人担心是不是出了什么问题？一起来看看，女心后腰的凹点，究竟是怎么回事吧。

为什么女性后腰会有两个“凹点”?

我们都知道，人的面部会有两个凹点叫做酒窝，酒窝是女性可爱美丽的象征。女性后腰的“凹点”被叫做腰窝，还有个很好听的名字，叫做维纳斯的酒窝，是性感之眼。

和酒窝一样，女性有腰窝也是美丽的象征，区别于酒窝的可爱，腰窝是一种性感之美。女性纤细的腰部，加上有两个腰窝，会让身材显得更有曲线感，增加了女性的魅力值。不过女性的腰窝并不是所有的女性才会有，只有少部分的女性拥有，其中有绝大多数女性都是比较瘦的，当然，胖的女性也会有腰窝。

其实，有些人和遗传也是有一定的关系的，妈妈有腰窝，有很大的可能会遗传给女儿，这点也就很好的解释了，胖的人也有腰窝的原因。有很多的研究显示，只有体态匀称的女性，会出现腰窝。通过运动锻炼，健身的方式也能将腰窝练出来，这需要长期的坚持，能做到的不多。因此腰窝成了少部分人才能拥有的特征，若你有，说明很不错。

如何练成腰窝？

从上面我们知道腰窝的出现，主要是身材要匀称，特别是腰部要具有曲线感。所以需要大家长时间的坚持，才能练出腰窝。下面是几种练出腰窝的运动，坚持下来，下一个性感女神就是你。

深蹲是最简单，也是最有效的练出腰窝的运动。深蹲能够很好的锻炼腰背部，臀部，增强这些部位的肌肉能力，有利于练成腰窝。深蹲的正确打开方式，两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形，然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面，站起时重心向后倾，脚跟发力站起，深蹲的标准动作完成。用深蹲练出腰窝不需要负重深蹲，坚持下来，就能练出。

反向仰卧起坐，能够有效的锻炼腰椎两侧的肌肉，帮助美化背部的线条，对练出腰窝也是有帮助的。趴在床上或者是垫子上，两手放在腰侧拉着，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起一个弧度，然后放下。就做好了一组动作，一次15个，每天做三四次，坚持就能慢慢练出腰窝，这是一个需要长期坚持的过程。

有腰窝的女性，身材一般不会太差，还很性感美丽。其实，有腰窝不仅好看，还对身体健康有帮助。每天按摩腰窝能够疏通经络，促进血液循环，改善女性经期痛经的现象，缓解腰酸背痛，对女性身体健康有好处。你有这性感迷人的腰窝吗？没有，就练起来。