小孩偏瘦一日三餐怎样吃最健康（妈妈着急又犯愁）
小孩偏瘦一日三餐怎样吃最健康（妈妈着急又犯愁）食材：娃娃菜，口蘑2朵，嫩豆腐1小块，葱姜，盐娃娃菜口蘑豆腐汤虾仁炖冬瓜食材：虾，冬瓜，盐，少许油，小葱，姜，料酒减肥期间因为吃得比之前少，难免会出现便秘的情况，所以蔬菜一定要跟上，蔬菜的选择可以以膳食纤维丰富和水分多的为主，例如菜心、油麦菜、上海青、冬瓜、丝瓜等，保证充足的饮水量。
家有胖孩，妈妈着急又犯愁，教你三餐这样做，不饿肚子还能瘦！最近看了一个电视剧《幸福来敲门》，其中一个片段是说因为男主人公儿子太胖，被同学取外号，排挤，甚至经常欺负、捉弄、诬陷他，导致他害怕见人、不喜欢上学等问题，看似只是因为身材问题胖，但是对于孩子来讲，很敏感，特别是对于绰号影响更大，所以，家里有胖孩的妈妈，不要着急，要正确引导孩子，归根结底，是要从饮食上解决。
中医说“久卧伤气，久坐伤肉”。如果，人体活动过少，减少机体对食物营养的消耗，那么，能量就会在体内蓄积，过多的脂肪不能在体内“燃烧”从而导致脂肪蓄积于皮下。
皮下组织是最容易蓄积脂肪，这里就好像一个仓库，如果有用不完的脂肪，就会被运送到这儿，从而形成肥胖，孩子肥胖，跟脾胃、大肠也有关系关系，脾胃，增强运化功能，肠道，增强代谢功能，所以，在每天饮食中，要注意这两方面的调理，看一下我推荐的三餐搭配吧。
早餐：核桃黄豆豆浆 清蒸老南瓜 蒜香油麦菜 虾仁炖冬瓜
即使是在减肥期间，也要保证营养充足，毕竟孩子是在长个的阶段，减肥是件长久的事，不要操之过急，减肥食物的三餐搭配有一定的原则，把精米白面换成粗杂粮，可以根据孩子的年龄，调整比例，比如今天早上的蒸南瓜就是代替了白馒头，当然，如果不想吃蒸南瓜，也可以换成低脂面包片、红薯、山药、芋头、土豆等。
虾仁炖冬瓜
食材：虾，冬瓜，盐，少许油，小葱，姜，料酒
- 虾清洗干净去虾线，冬瓜去皮切块，小葱切成葱花，姜切成姜丝
- 如果想要熟得快，冬瓜可以先放入开水中煮一下，微微变透明，捞出控干水份
- 锅中加入一点点油，放入姜丝爆香，倒入虾仁中火翻炒，加入一点料酒，继续翻炒
- 加入焯好水的冬瓜，锅中淋些水，盖上锅盖煮开，转小火继续煮5分钟，最后加盐调味，出锅前撒点葱花即可。
减肥期间因为吃得比之前少，难免会出现便秘的情况，所以蔬菜一定要跟上，蔬菜的选择可以以膳食纤维丰富和水分多的为主，例如菜心、油麦菜、上海青、冬瓜、丝瓜等，保证充足的饮水量。
娃娃菜口蘑豆腐汤
食材：娃娃菜，口蘑2朵，嫩豆腐1小块，葱姜，盐
- 娃娃菜清洗干净掰成片，口蘑切片，葱切成葱花，姜切成姜丝，嫩豆腐切成小块
- 锅里放入少许橄榄油，葱姜爆出香味，放入口蘑片炒一会
- 然后加入娃娃菜炒一会儿，加入豆腐和水，煮大概5分钟左右
- 最后再加少许盐、葱花即可。
无油包菜鸡蛋饼
食材:包菜，鸡蛋，白胡椒，盐
- 四分一包菜切成细丝放入碗中，加入两个鸡蛋，白胡椒粉和盐搅拌均匀
- 不粘锅烧热，加入包菜鸡蛋液倒入锅中，用铲子先把上面的一面压平
- 定型之后，建议新手拿个浅边的圆盘子，扣在上面换煎，另一面两面都煎好后，依旧用盘子倒扣最后出锅就可以了。
大家好，我是食养小厨，一个喜欢美食的营养师、食疗养生师，如果喜欢我的文章，可以点击关注哦，感谢您的支持。
