大雪节气适合吃什么粥（大雪节气是进补的好时期）

大雪节气适合吃什么粥（大雪节气是进补的好时期）3、冬季吃药膳：冬瓜海带排骨汤葛根猪骨汤适合出现咽喉痛、颈椎病和腰腿痛的人群，选取葛根30克，桑枝30克，五指毛桃50克，猪脊骨500克、盐适量。当归田七乌鸡汤适合气血不通的人吃，尤其是女性有痛经情况的人，很适合吃。 取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块。把当归和田七放清水中浸泡一段时间后再放入锅中，加少许盐，倒入清水水开之后小火焖3个小时鸡肉烂熟即可食用。2、冬日吃药膳：葛根猪骨汤

大雪节气即将到来，古人说“大者，盛也，至此而雪盛也”，仲冬时节的正式开始。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。

说到冬季养生这件事，很多人都想到具有中国特色的药膳，尤其是广东、香港地区，一年四季都有吃药膳的习惯。药膳把传统中医和烹饪技巧完美的结合起来，算得上寒冬之中最大的期待了。

冬日除了可以喝药膳来滋补身体，还可以搭配按摩身上的几个穴位，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：大雪节气是进补的好时期，吃4道食疗菜、泡脚按足底，平安过寒冬。

1、冬日吃药膳：当归田七乌鸡汤

当归田七乌鸡汤适合气血不通的人吃，尤其是女性有痛经情况的人，很适合吃。 取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块。

把当归和田七放清水中浸泡一段时间后再放入锅中，加少许盐，倒入清水水开之后小火焖3个小时鸡肉烂熟即可食用。

2、冬日吃药膳：葛根猪骨汤

葛根猪骨汤适合出现咽喉痛、颈椎病和腰腿痛的人群，选取葛根30克，桑枝30克，五指毛桃50克，猪脊骨500克、盐适量。

3、冬季吃药膳：冬瓜海带排骨汤

冬季气候干燥要随时注意补水，冬瓜水分含量充足，新鲜冬瓜含水量达到97%左右。海带是含碘和钠非常高的食材，自带鲜味。

冬瓜海带配合食用少量蛋白质、维生素、矿物质含量丰富的排骨肉，加上适量主食营养价值也相当丰富。

4、冬季吃药膳：白萝卜牛骨汤

牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效，牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素，及促进肝功能的蛋氨酸及B族维生素、维生素A等，有很好的补肝效果。

冬季除了吃药膳之外，还可以每天泡泡脚，同时按摩足底：

泡脚水最适合的温度是40到45度左右，每次泡脚的时间20到25分钟左右比较合适，泡完脚后进行足部反射区按摩。

首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5～8秒。

各位朋友，你还知道哪些冬季养生的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。