看名人林允儿如何教你慢跑（林允儿万年47公斤）
看名人林允儿如何教你慢跑（林允儿万年47公斤）3.小黄瓜：小黄瓜的含水量高，可以帮助水分及钠代谢。2.燕麦片：富含维生素B群跟膳食纤维，可以帮助全身机能代谢。她在起床时就会先喝一杯温水，补充睡觉时身体和肌肤流失的水分，接着在午餐和晚餐前半小时喝水，除了可以增加饱足感，也能避免在进食的时候摄取过多热量。接着是洗澡前喝水，因为洗澡时会流失大量水分，在这之前喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，还能让肌肤维持水嫩。想要减肥变美，务必要多喝水，更重要是要喝对时间，才能加乘减肥效果。想要维持好身材，其实光动还不够，饮食上润娥也会注意摄取的食物。有句话说：「3分运动、7分饮食」，运动同时补充燃脂食物才能达到最理想的效果，只要在日常的餐点中搭配四种燃脂食物就能帮助减肥事半功倍！1.绿茶&咖啡：咖啡和绿茶中都含有咖啡因，再加上绿茶中的儿茶素都能帮助燃烧力UP UP。
韩国女子天团少女时代出道15年正式宣告回归推出新专辑，其中「颜值担当」的林允儿不只甜美气质现身，更在热播韩剧《黑话律师》中饰演李钟硕的机智又强悍妻子，两种个性的反差萌让粉丝们直呼太喜欢了。除了好演技让收视率节节飙升，林允儿纤纤合度的身材也再度成为话题，营养师高敏敏也在社群上分享林允儿维持万年不胖的秘诀，一起来看看！
其实林允儿万年不胖、永远47公斤的秘诀除了靠自律的饮食外，还有她独创的「4321运动法」，每天只要动动身体10分钟就可以保持身材。
所谓的「4321运动法」就是4分钟的高强度有氧运动，两臂轮流挥拳来塑造全身曲线；3分钟的肌力训练，深蹲能雕塑完美大腿；2分钟的中低强度运动，靠抬膝运动可以促进血液循环、提升心肺功能；最后是1分钟的原地踏步和伸展，这个缓和运动一定要做！即使每天只做十分钟，长期累积绝对看得到身体的变化！
大家都知道喝水好处多，润娥当然也不例外！她曾在过去的访问中透露自己每天一定会喝至少2000ml的温开水，而且她还表示喝水的时间很重要。
她在起床时就会先喝一杯温水，补充睡觉时身体和肌肤流失的水分，接着在午餐和晚餐前半小时喝水，除了可以增加饱足感，也能避免在进食的时候摄取过多热量。接着是洗澡前喝水，因为洗澡时会流失大量水分，在这之前喝水不仅可以促进身体的新陈代谢，还能让肌肤维持水嫩。想要减肥变美，务必要多喝水，更重要是要喝对时间，才能加乘减肥效果。
想要维持好身材，其实光动还不够，饮食上润娥也会注意摄取的食物。有句话说：「3分运动、7分饮食」，运动同时补充燃脂食物才能达到最理想的效果，只要在日常的餐点中搭配四种燃脂食物就能帮助减肥事半功倍！
1.绿茶&咖啡：咖啡和绿茶中都含有咖啡因，再加上绿茶中的儿茶素都能帮助燃烧力UP UP。
2.燕麦片：富含维生素B群跟膳食纤维，可以帮助全身机能代谢。
3.小黄瓜：小黄瓜的含水量高，可以帮助水分及钠代谢。
4. 黑胡椒：黑胡椒中含有胡椒碱，能帮助抑制脂肪合成、进而达到燃脂效果。
看完了林允儿的「4321运动法」减肥和高敏敏营养师的燃脂食物教学，其实每个人都可以养成适合自己的饮食＋运动习惯，换个方式多运动，一起打破停滞的减肥期吧！
