体位试验（论姿势的重要性）

体位试验（论姿势的重要性）【优点】两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。【要点】身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状；两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，即脚后跟摆在身体正中垂直线上（如果能顶着会阴最好）；

晚上睡不好，养生都白忙，这种睡法，躺着就是吃补药

有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好、睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。

如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。

睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。

第一阶段：还阳卧

【要点】

• 身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状；

• 两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，即脚后跟摆在身体正中垂直线上（如果能顶着会阴最好）；

• 两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

【优点】

第二阶段：混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。

【要点】

姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

【优点】

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

【注意】

1. 青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；

2. 老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；

3. 练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；

4. 练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。

如果有睡眠不好就尝试改一下，非病理性的失眠，一般坚持一个星期就能见效。