男人该如何健身七大要点需注意（男人长期坚持健身的5个好处）

男人该如何健身七大要点需注意（男人长期坚持健身的5个好处）二、提高肌肉量，保持旺盛代谢水平一、提高体能素质缺乏运动会让男人的体能下降，过了30岁后，你会感觉身体力量大不如前。身体的钙质流失，骨骼也逐渐疏松，心肺功能也会下降，做事心有余而力不足。而健身锻炼可以强化身体素质，提高骨骼密度，比如坚持练腿，可以促进睾酮激素的分泌，提高男士魅力，加强有氧运动可以提高心肺功能，有助于延缓衰老，保持旺盛的精力。

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健身训练的浪潮席卷全国，各个地方的健身房也越开越多，越来越多的人知道健身的重要性。但是有的人会认为，健身就是练出一身肌肉，除了炫耀，没什么鸟用。那么，事实是怎样的呢？

其实健身不仅是为了增肌，练出一身肌肉，还为了减脂，告别肥胖，强身健体，拥有一个健康、长寿的身体。男人坚持长期健身，好处是很多的！

一、提高体能素质

缺乏运动会让男人的体能下降，过了30岁后，你会感觉身体力量大不如前。身体的钙质流失，骨骼也逐渐疏松，心肺功能也会下降，做事心有余而力不足。

而健身锻炼可以强化身体素质，提高骨骼密度，比如坚持练腿，可以促进睾酮激素的分泌，提高男士魅力，加强有氧运动可以提高心肺功能，有助于延缓衰老，保持旺盛的精力。

二、提高肌肉量，保持旺盛代谢水平

肌肉量决定了身体的代谢水平，肌肉发达的人，身体每天可以消耗更多的热量。男人过了30岁后，如果缺乏锻炼，那么身体在衰老的同时，肌肉也会逐渐流失，身材就容易发胖。

而健身训练可以提高肌肉量，减掉身体多余脂肪，让你练出一身强健的肌肉，拥有一个好看的身材线条，同时保持旺盛的代谢水平，不易发胖。

三、身体的力量有所增强

我们青春正好的年纪是18-25岁，那个时候熬夜通宵都很快就能恢复。但是过了25岁后，我们会发现烦恼开始多了，精力下降了，力量也在一步步流失。如果熬夜通宵后你需要花费几天时间才能恢复状态。我们身体的力量在流失，体能状态大不如前。

当你习惯久坐不动，那么腿部习惯关节会老化，腿部力量削弱，走路开始不得劲，爬楼梯腿部囤积会很疼。而坚持健身训练可以提高身体的力量，保持年轻人的体能力量。健身可以让你拥有源源不断的力量，下肢爆发力提高，让你人老腿不老。

四、自律性提高

坚持健身的人是万里挑一的，很多人坚持不了几个月就放弃了，这样的人无法改掉懒惰的毛病，办事效率也不高。

而能坚持健身的人，自律性都很高的。男人会告别夜夜笙歌、熬夜的习惯，戒掉大鱼大肉喝酒应酬的恶习，远离酒肉朋友，学会规律作息，不熬夜，还学会自己做健身餐，生活质量明显提高了。此外，你的工作效率也会提高，做事不会拖沓，更容易得到上司的赏识。

五、抗压能力提高、魅力值提升

生活跟工作的压力，会让一个人情绪变得越来越差，变得过于悲观或者暴躁，这些情绪极有可能带给家人朋友，影响家庭和谐。

而健身可以让你及时释放内心的负面情绪，同时促进多巴胺的分泌，心态就会变好，抗压能力也会提高，给家人一个坚实的臂膀。

一个优秀的男人，除了拥有较强的工作能力，还应该有自己的人格魅力，当你乐观、自信、阳刚，自然会吸引别人的目光。而健身可以让一个男人，变得越来越有魅力。