正能量励志的心理学：正能量 世界级心理学大师顶级巨作
正能量励志的心理学：正能量 世界级心理学大师顶级巨作多年来，大量的研究表明，“行为催化法”的效果和服用药物的效果同样显著，且只需要改变自己的行为就可以达到治疗的效果，并且没有其他副作用。第二，不要让你的思想阻碍你的行为，如果你发现总是认为自己会失败，或者感觉不好，接受这种思想，然后继续行动。第三，所有人都会偶尔失败，如果你无法完成所有的目标，也不要担心，试着制定另一个计划表，然后再试试。第四，离开安乐窝。也许刚开始时做起来有点困难，你还是会想找借口去逃避，或者会对自己说“等感觉好了再改变”。记得不要陷入这些陷阱，从细微的行动开始，让自己慢慢改变。
第二个阶段，确立目标行为及制定具体的计划。比如想要减少赖床的情况，就要在每个工作日早睡早起，比如晚上十点睡觉，早上七点起床。
当制定了计划后，周末的时候就可以进行回顾和复盘，看自己完成了哪些活动，哪些活动没有完成，下一周继续完成没实现的目标。
在“行为催化”的过程中，有几点小贴士：
第一，不要试图一下子就改变自己所有的行为。相反，应该一步步来，循序渐进。
第二，不要让你的思想阻碍你的行为，如果你发现总是认为自己会失败，或者感觉不好，接受这种思想，然后继续行动。
第三，所有人都会偶尔失败，如果你无法完成所有的目标，也不要担心，试着制定另一个计划表，然后再试试。
第四，离开安乐窝。也许刚开始时做起来有点困难，你还是会想找借口去逃避，或者会对自己说“等感觉好了再改变”。记得不要陷入这些陷阱，从细微的行动开始，让自己慢慢改变。
多年来，大量的研究表明，“行为催化法”的效果和服用药物的效果同样显著，且只需要改变自己的行为就可以达到治疗的效果，并且没有其他副作用。
正如琼·贝兹所言：“行动是绝望的唯一解药。” 因此，从微小的行动开始改变，情绪也会在潜移默化中开始逆转。
03 行为影响信念，激发内心正能量行动除了改变情绪，还会影响我们的信念。这个理论在日常生活中随处可见，最典型的例子莫过于“狐狸和葡萄”这则寓言故事。
故事中，一只狐狸在果园里闲逛，突然，它看到一根高枝上挂着一串看上去非常美味的葡萄。
狐狸感到有点口渴，于是后退几步，向葡萄跳去。很不幸，它没有够到葡萄。
不过，它没有就此放弃，试了一次又一次。整整一个下午的时间，它都在重复同样的动作。
最后，精疲力尽的狐狸无计可施，只能饿着肚子离开了果园，并安慰自己其实不想吃葡萄，因为葡萄是酸的。
这个寓言不仅向我们解释了“酸葡萄”这个流行语的由来，还为“表现”原理提供了一个完美的例证。
开始时，狐狸相信葡萄很好吃，但它行动失败，没吃到葡萄，不得不离开果园时，就对葡萄产生了一种消极的观念，由它的行为产生了新的信念，以证明自己行动的正当性。
联想到生活中，你是不是也会讨厌那些想要却得不到的东西，而对触手可得的东西感到格外喜欢呢？
结 语这本书的核心思想就是“表现”原理在生活中的运用，这个理念激发产生了一系列快速、简单、有效的方法，帮助人们变得更快乐，从而摆脱愤怒、抑郁等负面情绪。
这些方法只需要你突破旧有的条条框框，改变自己的行为方式，最终就能激发出内心的正能量。
正如威廉·詹姆斯说的那样：“如果你想拥有一种品质，那就表现得仿佛已经拥有了它一样。”
愿你我都能坚持正能量，用行动打造全新的自我，不念过去，不畏将来。
文/紫竹凌：多平台签约作者，自由撰稿人。
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