正能量励志的心理学：正能量 世界级心理学大师顶级巨作
正能量励志的心理学：正能量 世界级心理学大师顶级巨作为了探究人们对情绪这套理论是否还存在着另一种可能性，他开始了对于“人们如何判断别人的情绪”这一问题的科学探索。常识认为情绪影响行为，不过，哲学家威廉·詹姆斯觉得传统认知可能是对人们极大的误导。《正能量》一书通过介绍一系列简单但卓有成效的方法，切实帮助人们变得更加快乐，摆脱负面情绪，打造全新的自我。作者理查德·怀斯曼被誉为“英国大众心理学传播第一教授”，其心理学研究成果享誉国际，在全球150个电视节目上播出。我们是因为快乐而微笑，还是因为微笑感到快乐？
什么是正能量？
稻盛和夫说：“清纯而单纯的心灵才能感受到正能量，而自私的心看见的只是复杂、混沌。”
美国脱口秀女王奥普拉·温弗瑞认为：“你能经历的最大冒险，就是过你梦想的生活。只有奋斗，你的人生才会充满正向的能量。”
世界级心理学大师理查德·怀斯曼在这本《正能量》里提到：正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。
《正能量》一书通过介绍一系列简单但卓有成效的方法，切实帮助人们变得更加快乐，摆脱负面情绪，打造全新的自我。
作者理查德·怀斯曼被誉为“英国大众心理学传播第一教授”，其心理学研究成果享誉国际，在全球150个电视节目上播出。
01 行为改变情绪，你的快乐你做主
我们是因为快乐而微笑，还是因为微笑感到快乐？
常识认为情绪影响行为，不过，哲学家威廉·詹姆斯觉得传统认知可能是对人们极大的误导。
为了探究人们对情绪这套理论是否还存在着另一种可能性，他开始了对于“人们如何判断别人的情绪”这一问题的科学探索。
他在达尔文实验的基础上进行了研究，达尔文的实验说明了人们精于通过面部表情判断别人的情绪。詹姆斯由此想到，人们自己对情绪的感受是否也是基于相同的原理。
他的研究概括起来就是行为决定情绪，也就是人们可以通过对某种情绪的表现而获得相应的情绪感受，作者将这个主张表述为“表现”原理。
举例说明就是，我们遇到熊后因为跑开了，所以才害怕熊；人们感到快乐是因为在微笑。
不过，詹姆斯的理论受到了同时代心理学者的批评，被贴上了“超越时代”的标签后被束之高阁，这一搁置就是六十年。
直到二十世纪六十年代后期，一个名叫詹姆斯·莱尔德的青年学者从事心理学的博士研究，在一次培训中，他被要求在导师通过单面玻璃监督的情况下与患者谈话。
谈话过程中，他留意到患者脸上浮现的一丝不同寻常的微笑，他对此产生了兴趣，想知道患者作出这一不寻常表情时心中的感受。
后来，在他开车回家的路上，他一直在心中回想这次谈话，在车上他作出了一个同样的表情，结果，他惊奇地发现这个微笑使他立马快乐起来，他又试着皱了下眉头，发现自己变得悲伤了。
回家后，他径直走到书架前，查找关于情绪的心理学理论，巧的是他拿的第一本书就是威廉·詹姆斯的《心理学原理》。
根据詹姆斯的理论，与皱眉的人相比，微笑的人应该更快乐，更能传递内心的正能量。
为了验证这个理论，莱尔德邀请了志愿者在自己的实验室参与行为和情绪的实验。
实验结果证明当参与者作出微笑的表情，他们感觉自己变快乐了，体内的正能量也多了；当他们皱起眉头时，感觉就无端生气了，内心瞬间被负面情绪占据了。
由此可见，快乐是可以被创造的。所以，想要快乐一点，不妨试着大笑，只要嘴角轻轻上扬，体内瞬间就会产生正能量。
02 行动，是绝望的唯一解药现代流行病学指出，在大部分西方国家中，每二十个人就有一个人感到抑郁。
抑郁的症状主要有感到绝望，不愿起床，避免与他人接触，厌食或暴饮暴食，难以集中精力以及失眠。
到目前为止，对于抑郁最流行的治疗方法是使用抗抑郁的药物及认知疗法。
抑郁者很容易陷入恶性循环中，当他们在生活中遇到不顺心的事情后，又会缩回到自己的世界，以避免遭受更多的痛苦。
这种退缩会以不同的方式表现出来，比如赖在床上，暴饮暴食，沉迷电视节目等。
不管是哪一种形式，都会造成不良的结果，躺在床上和暴饮暴食会使人长胖，从而更加感到惭愧，沉迷电视节目可能会招致生活伴侣的责怪等情况。
他们不知道只有改变自己的行为，才是让正能量实现运作的最有效的方式。为了摆脱这种恶性循环，书中提出了“行为催化法”，主要包括两个阶段。
第一个阶段，心理学家通过问卷调查帮助人们发现存在问题的行为，并且树立总体目标。
