星爷打弧线球全集（发球如何优雅的转体）
星爷打弧线球全集（发球如何优雅的转体）运动生物力学：发条体主要指躯干的扭转，也就是俗称的转体。为了形象理解，我们把躯干的扭转动形象比喻成发条，下面是力学中的扭转模型动图，对我们理解发条体的工作原理会有一定的启发。一、工作原理感恩节中奖名单感恩节留言超过500条，每一条又非常长，原谅小编发布晚了。其实每个人写的都非常好，非常真挚，但是毕竟奖品有限，小编只能选出了六位幸运球友，按顺序是：我一直都在，WayneR08，captain lumos，梦凡，百日晟轩，空山灵雨。请尽快添加小编微信，tennis314，领取奖品。上篇《发球核心动力系统的“三体”》主要介绍三体之一的弹簧体的原理、构造及训练方法，本文是围绕着第二体“发条体”展开的。很多朋友的发球速度也很快，但谈到优雅还差一些火候，学好空中转体或许是打开这一魔咒的钥匙。下面我们先看下发条体的工作原理。
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上篇《发球核心动力系统的“三体”》主要介绍三体之一的弹簧体的原理、构造及训练方法，本文是围绕着第二体“发条体”展开的。很多朋友的发球速度也很快，但谈到优雅还差一些火候，学好空中转体或许是打开这一魔咒的钥匙。下面我们先看下发条体的工作原理。
一、工作原理
运动生物力学：发条体主要指躯干的扭转，也就是俗称的转体。为了形象理解，我们把躯干的扭转动形象比喻成发条，下面是力学中的扭转模型动图，对我们理解发条体的工作原理会有一定的启发。
肩髋线夹角：躯干的扭转程度在运动生物力学上用肩髋线夹角来表示，即两个肩的连线与两髋的连线在水平面上投影的夹角，夹角越大说明躯干扭转的幅度也就越大，储存的弹性势能也就越大。首先我们看下发条体垂直状态的扭转与正手躯干在蓄势阶段的扭转作的比较，这样有利于我们理解发球的躯干扭转状态，见下图：
其实，发球蓄力阶段的肩髋线夹角是下图的样子，一般来说，两肩与两髋的两条线与水平面的倾斜角度比正手的要大些，尤其是肩线与地面的夹角更大些。
二、发条体的构造
发条体是建立在弹簧体之上的发球核心动力系统，发条体与弹簧体是伴生的，相辅相成的。发条体包含“上劲”与“发劲”两个组件，“上劲”是蓄势，“放劲”是发力。“上劲”主要通过躯干向发球方向的进行反向扭转，“放劲”则是躯干向发球方向进行同向扭转，从运动生物力学角度来看主要体现在肩髋线夹角的变化。
（一）发条上劲（蓄势）
（二）发条放劲（发力）
这一动作是伴随着弹簧体的蹬地动作进行的，有的教练将发球中躯干向击球方向转动的现象比喻为“两个肩膀像一个车轮一样向前转动”，看下图：
这一动作的整体重心是向前上方运动的，看星爷在《功夫》中的精彩表演：
三、发条体训练原则
（一）三角恋
弹簧体、发条体与弓体三者中任意一体在运行过程中都伴随着其它二体的协作与辅助，是不折不扣的三角恋。例如上一篇介绍弹簧体运行中二位基友“随抛”“抱臂”动作，也在发条体与弓体中发挥着藕断丝连的作用，三体之间的关系如下图：
练习发条体的动力系统，必须结合其他二体进行练习，否则很难从整体角度来掌握三体之间的辩证关系，如三体合作不畅，直接将影响发球动力系统的功效。三角恋原则就是训练充分调动三体的合作效率，看下图的蹬跳转练习，练习目的是为了锻炼转体发于蹬地的，体会动力链从下向上的传导。
（二）把时间当做朋友
每天坚持练一点点与发展发球转体有关的力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质，这些身体素质的提高非常有利于发球转体的流畅、快速与舒展等，可以运用杠铃、哑铃、瑞士球、弹力带等进行的多关节肌群参与的转体训练。看下图的俄罗斯转体练习，练习目的是为了增强参与发球躯干转动的腰腹肌肉群的力量。把时间当做朋友，积跬步致千里，音速发球就在那等着您！
（三）它山之石
多尝试与体验其它运动项目中的转体动作，融会贯通，提高发球的转体能力，例如武术、体操、瑜伽、跳水（运动有危险，尝试需谨慎）等，这就是运动技能学习的迁移现象。
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