焦虑思维训练方法（告别认知焦虑你需要一个）
焦虑思维训练方法（告别认知焦虑你需要一个）首先，读书时一定要拿着笔，在读的过程中，脑海里肯定不停地闪现你的思考、灵感、问题、选题方向，这些都可以写在本上、纸上，甚至一张收据条、一张餐巾纸都可以，这些就是“闪念笔记”。那么，干货来了，一起看看这种神奇的学习方法，到底是怎样的流程。本书阐述的“卡片笔记写作法”，是德国著名学者卢曼发明并长期使用的学习方法。他37岁才投身学术界，并只用了一年时间就获得了很难获得的博士学位，成为顶尖级的社会学专家。他一生积累了 9 万张知识卡片，写了58本书和上百篇论文。你能相信吗？这样的学术成就很大程度上受益于他每天坚持至少记6张卡片笔记，在时间的化学反应下，一张张卡片成为受用终生的知识库，下笔才如有神助，写文章再也不发愁。
虽然做了10几年的文字工作，但平时接触的大多是工作总结、发言稿、新闻稿这些严肃、严谨的内容，进入不惑之年的我，今年开始学习拆书稿和书评的写作，可半年的时间过去，还依然停留在新手区。
原本对自己的文字能力还比较自信，但到真正上手写的时候，才发现障碍重重。没灵感、素材少，看了书但记不住，记下了但理解不透，写文章时经常看着光标在文档里闪烁，脑子里一片空白。
想学的太多，又有想表达和输出的愿望，但时间、精力都有限，也找不到高效的方法，整个人就这样陷入深深的认知焦虑。
直到读了最近出版的《卡片笔记写作法》，学到一套做笔记的系统方法，有一种被突然击中的感觉，又让我在阅读写作这条路上看到了希望的光。
本书阐述的“卡片笔记写作法”，是德国著名学者卢曼发明并长期使用的学习方法。
他37岁才投身学术界，并只用了一年时间就获得了很难获得的博士学位，成为顶尖级的社会学专家。他一生积累了 9 万张知识卡片，写了58本书和上百篇论文。
你能相信吗？这样的学术成就很大程度上受益于他每天坚持至少记6张卡片笔记，在时间的化学反应下，一张张卡片成为受用终生的知识库，下笔才如有神助，写文章再也不发愁。
那么，干货来了，一起看看这种神奇的学习方法，到底是怎样的流程。
首先，读书时一定要拿着笔，在读的过程中，脑海里肯定不停地闪现你的思考、灵感、问题、选题方向，这些都可以写在本上、纸上，甚至一张收据条、一张餐巾纸都可以，这些就是“闪念笔记”。
“闪念笔记”就是瞬间想法的“收集箱”，之后再找时间充裕的时候，转变成正式的笔记，放在卡片盒里。
要相信，自己每一个闪过的念头，都是一束微光，一颗种子，它完全有可能演化成一个论点、一段论据、一篇文章，甚至是一本书。所以，记好“闪念笔记”，才不会浪费每一次“起心动念”。
接下来，就要做“文献笔记”和“永久笔记”了。“文献笔记”类似于很多人在读书时喜欢做摘抄的内容，但“卡片笔记写作法”建议大家不要一字不漏地照抄，要尽可能地用自己的话转述原文，用转化的语言写出来，这才是真正理解原文的最好证明。
如果仅仅是简单的复制粘贴，就没有经历知识和信息在大脑进行加工、消化、吸收、表达输出的过程，那就会造成看似知道了，实则没理解的情况，没有积累到自己的认知体系里。
另外，在写“文献笔记”时，每一张卡片只把一个意思写完整，围绕着一个小论点来写，卡片背面写上书或文献的名字，方便今后按卡索骥，再去翻阅。
在做好“文献笔记”并做好编号之后，就要把卡片放到盒子里。过段时间，就翻看一下，看看还有什么想法迸发出来。比如，卡片盒里的知识是否有相互矛盾的地方，针对某一张或相关联的卡片，是否又产生了新的想法，这些想法引发了什么问题？
你会发现，当知识积累越多，知识库的规模就会以几何增长的速度壮大。当你翻看以往读书卡片的时候，一定还会有新的思考。那么，这时候，你就可以把新想法记在另外一张“永久笔记”的卡片上，放到另外一个盒子里。
为了方便之后查阅，“卡片笔记写作法”建议对“文献笔记”和“永久笔记”进行关联式地编号。比如，一张卡片是关于时间管理中“如何做每日计划”的内容，那么在文献笔记中的编号也许是“SJGL-33”。
在你翻看这张卡片时，又想起了关于每日计划的其他做法，或其他感想，那么这张卡片编号就可以是“SJGL-33a”或者是“SJGL-33-1”了。
当卡片做到精确和标准化，并在卡片盒里各归其位之后，需要我们做的，就是时常翻看，在脑子里建立知识的链接，不断地丰富、更新“永久笔记”，不停地记录由知识连接引发的思考。
按此方法进行读书学习，就相当于为自己积累了成千上万的素材模块，每个模块都包括关于一个主题的想法、故事、观点、金句、文献资料等等，而且每一条笔记都不是孤立存在的。
这样，一个规模庞大的知识网络就在大脑中慢慢形成了。在写文章时，只需调用相关的模块，按一定的逻辑结构呈现出来就好。
卡片笔记写作法，看似是一个关于阅读写作的方法，实则是引导每个人跳出自己的认知习惯圈，完成一次思维方式的变革。
读过这本书，相信你也会发现自己认知的缺失，并在实践这套笔记法的过程中，搭建起真正属于你的知识网络，真正实现知识的自生长，达到深度思考和认知升级的最终目标。
