怎样才能集中注意力做一件事（无法专心做好一件事情）

怎样才能集中注意力做一件事（无法专心做好一件事情）3、不要担忧事情的后果接着，就是要排除干扰。当我们在工作的时候，如果身边有东西干扰到我们，就会让我们分神，在职场中，有些工作的难度比较高，超过了我们承受的范围，我们也会因此感到困扰，注意力也会下降，变得拖延，不想工作。那遇到这样超出我们能力范围的工作应该怎么处理，才能让集中注意力，高效地完成工作呢？首先，要降低工作难度，将工作难度降低到我们能接受的范围内，可以用拆解法，将整个工作拆分成几个部分，来降低工作难度。

1、跳入思维陷阱

通过做冥想法，你的身心能够得到放松，你的浮躁情绪也会逐渐改善，这样，你的专注力也就提升了。但想要获得正确的专注力，你还需要学会判断新的事物是不是有用的。

你也可以反向思考，就是判断这个事物是不是没有用的，也可以听听周围同事对这件事的看法，一边学一边看也是很有效的方法，求助网络，因为它是一个集无数人的思维产物。比如你要给孩子补课，提高他的成绩，最直接的方法就是运用你周围的资源，你的当教师亲戚朋友或者是你家孩子的老师就是你最直接的资源，他们可以助你一臂之力。

2、难度高的工作，降低强度

在职场中，有些工作的难度比较高，超过了我们承受的范围，我们也会因此感到困扰，注意力也会下降，变得拖延，不想工作。

那遇到这样超出我们能力范围的工作应该怎么处理，才能让集中注意力，高效地完成工作呢？

首先，要降低工作难度，将工作难度降低到我们能接受的范围内，可以用拆解法，将整个工作拆分成几个部分，来降低工作难度。

接着，就是要排除干扰。当我们在工作的时候，如果身边有东西干扰到我们，就会让我们分神，

3、不要担忧事情的后果

大多数拖延症都是因为过分完美主义导致的，总是希望事情完美才能做，而成功者的思维模型是先完成再完善，完美不存在，只有追求完美的道路，所以很多容易成功的人总是积极行动，而失败的人总是担心这、担心哪，生怕做错一点什么被别人责备，你担得起多大荣耀，就要承受得起多大责备。

因为纠结结果只会让你注意力不敢马上集中在你要做的事情上，甚至开个头都不敢。