最有效的胫骨前肌强化训练：健身知识第三十一讲 胫骨后肌需不需要练
最有效的胫骨前肌强化训练：健身知识第三十一讲 胫骨后肌需不需要练
我们先来了解一下胫骨后肌的位置在哪里？
叙述：胫骨后肌上端起于骨间膜上三分之二，胫腓骨的后面，止点止于舟骨及内侧中间外侧的楔骨。功能：跖屈＋足内翻。维持内侧纵弓的稳定，以及帮助内侧纵弓拉起来，防止出现扁平足。
胫骨后肌训练：让会员前脚掌踏在踏板上，后脚跟悬空，悬空部分与地面平行，如果高出水平线，那就是小腿后侧肌肉发力。放平保持，脚跟相互顶着。保持30~60秒。
最有效的胫骨前肌强化训练：健身知识第三十一讲 胫骨后肌需不需要练
我们先来了解一下胫骨后肌的位置在哪里？
叙述：胫骨后肌上端起于骨间膜上三分之二，胫腓骨的后面，止点止于舟骨及内侧中间外侧的楔骨。功能：跖屈＋足内翻。维持内侧纵弓的稳定，以及帮助内侧纵弓拉起来，防止出现扁平足。
胫骨后肌训练：让会员前脚掌踏在踏板上，后脚跟悬空，悬空部分与地面平行，如果高出水平线，那就是小腿后侧肌肉发力。放平保持，脚跟相互顶着。保持30~60秒。
