孕吐有什么办法缓解（孕吐如何缓解）

孕吐有什么办法缓解（孕吐如何缓解）03孕早反应明显时，不必要强迫自己进食，或者过分追求平衡膳食。这个时候根据自己平时的饮食习惯和口味进食即可，以容易消化的食物为上，少量摄入，分多次进餐。进餐的时间地点可以根据每个孕妇自身的反应特点而定，例如有的孕妈妈在早晨起床前进餐，而在临睡前吃也可以。02孕早反应明显的也无需过分强调平衡膳食孕早反应是大多数孕妇在孕早期都会出现的现象，属于正常的生理反应，不必过于担心焦虑，保持心情愉悦、情绪稳定，同时注重饮食搭配合理，有助于缓解和减轻症状。

孕吐如何缓解？下面从营养的角度跟大家分享一下：

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早孕反应不明显的继续保持孕前平衡膳食

孕早期胎儿生长比较缓慢，对孕妇而言，这个阶段并不需要额外补充太多能量和营养，保持孕前平衡膳食即可，避免孕早期体重增长过快。

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孕早反应明显的也无需过分强调平衡膳食

孕早反应是大多数孕妇在孕早期都会出现的现象，属于正常的生理反应，不必过于担心焦虑，保持心情愉悦、情绪稳定，同时注重饮食搭配合理，有助于缓解和减轻症状。

孕早反应明显时，不必要强迫自己进食，或者过分追求平衡膳食。这个时候根据自己平时的饮食习惯和口味进食即可，以容易消化的食物为上，少量摄入，分多次进餐。进餐的时间地点可以根据每个孕妇自身的反应特点而定，例如有的孕妈妈在早晨起床前进餐，而在临睡前吃也可以。

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确保每天至少摄取130g碳水化合物

有的孕妇从确认妊娠一直吐到生，当孕吐严重影响胃口时，为了确保身体对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，孕妈妈须保证每天最少摄入130g碳水化合物。食材首选米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等富含碳水化合物且易消化的食物。

此外，像食糖、蜂蜜等的主要成分多为简单碳水化合物，便于人体吸收，在出现进食减少或孕吐严重时食用，可以迅速补充身体所需能量。如果还是进食困难或持续孕吐严重者，需寻求专业医生帮助，可通过静脉输注葡萄糖补充碳水化合物。

以下是可以提供130g碳水化合物的食物：170-180g精制小麦粉或大米；200g左右全麦粉；大米50g、小麦精粉50g、鲜玉米100g、薯类150g的组合。

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这里也分享一个缓解孕吐的小秘方：

“生姜”历来被誉为止呕圣药，直接切片泡水引用即可。能接受的孕妈妈赶紧用起来吧~

*图源网络，侵删

祝您健康！

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