增强自律的办法（增强自律的办法）

增强自律的办法（增强自律的办法）并且，把目标写在纸上。一定要给自己定个清晰、可行的目标。要有自己的爱好，比如和朋友一起做糕点，一起出门购物，一起聊天，人不能把自己憋在家里，让自己与世隔绝，也要出门走走，看看外面的世界。面对现下流行的时尚都不知道，平时找找自己的爱好，不要把时间全浪费在消遣身上。有自己的爱好，让自己忙碌起来，并且去坚持。三、定目标所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。

我们大家都知道自律无论对我们的生活、学习、还是日常的工作都是发挥着重要的作用。它可以很好的约束自己，从而形成一种习惯。接下来小编给大家推荐一下增强自律的办法吧。

一、我们可以通过有规律性的运动去训练我们的自律能力。

在规划一段时间内来完成一些训练，比如：我们可以一个星期规律性晚上坚持去跑步20-30分钟，或者给自己下一个训练目标：比如某段时间内完成多少个卷腹，有多少组这样。可以增加训练的多种方式。要一直坚持每天都去做好，每次都要预留时间，克制自己短暂的快乐。想着要完成今天的任务，相信在长时间坚持下来变会形成习惯，从而达到自律的习惯。

二、坚持有自己的爱好

要有自己的爱好，比如和朋友一起做糕点，一起出门购物，一起聊天，人不能把自己憋在家里，让自己与世隔绝，也要出门走走，看看外面的世界。面对现下流行的时尚都不知道，平时找找自己的爱好，不要把时间全浪费在消遣身上。有自己的爱好，让自己忙碌起来，并且去坚持。

三、定目标

所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。

一定要给自己定个清晰、可行的目标。

并且，把目标写在纸上。

每一条，每一栏都要认真详细地写上。

你写得越仔细，做成的可能性就越高。

千万不要囫囵吞枣式的定目标，这样定了等于没定。

四、驱动力

驱动力是自律开始的基础。

很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力，不可否认，这样的内在驱动力可取，但最大的毛病是难以持久，坚持一段时间后人就会疲惫。

如果能以利益导向为驱动力，然后渐渐形成习惯，那将会更容易坚持下去。

举个例子：你每天跑5公里，就能获得500元钱，那你一定能坚持下去。

现在有很多社群都是这样运营的，每打卡多少公里，奖励多少钱。

五、用更高级的欲望去克制自己低级的欲望。

人的行为都是有欲望的。就好像打游戏一样，有快乐，竞争的欲望。自律就是一种高级的欲望，它不会那么难去执行。你可以定一个目标去减少一些低级欲望的行为。就好像健身一样，当你定下了这个目标。你第一步肯定要运动，其次就是控制好吃的欲望。通过对健身的强烈欲望去控制对食物摄入，从而达到自律性。