7岁儿童补钙喝哪个牌子口服液好（还在给孩子喝骨头汤补钙）

7岁儿童补钙喝哪个牌子口服液好（还在给孩子喝骨头汤补钙）⑤海带：每100g海带含钙量为455mg，而且海带热量低，营养物质搭配合理。[2-3]④芝麻酱：芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙质、氨基酸、卵磷脂和多种维生素；①虾皮：虾皮不仅含有高蛋白，还被称为“钙库”，每100g虾皮含有991mg钙质；②牛奶：牛奶的钙磷比例适当，易被人体吸收利用；③奶酪：每100g奶酪含钙量为799mg，是奶制品中含钙量最高的；

不知道从何时起，骨头汤补钙这一观点已经深深地刻在了大家的脑子里，但很多人都不知道，人体并不能从骨头汤中吸收足量的钙质，以达到有效补钙的目的，那能够起到补钙作用的食物有哪些呢，钙铁锌口服液等营养补充剂可以满足孩子的发育需求吗，钙铁锌口服液什么牌子好呢？

骨头汤不能补钙！

一方面，骨骼钙主要以磷酸盐的形式存在，磷酸盐不溶于水，因此熬骨头汤并不能有效地溶解骨头中的钙质，其中的钙含量还不如牛奶的百分之一。另一方面，骨骼熬成汤后还含有很多的脂肪，脂肪与钙的结合会形成一种皂化物，反而会对钙的吸收产生不利影响。因此，骨头虽然有高钙量，骨头汤的补钙效果却微乎其微。[1]

补钙的食物

①虾皮：虾皮不仅含有高蛋白，还被称为“钙库”，每100g虾皮含有991mg钙质；

②牛奶：牛奶的钙磷比例适当，易被人体吸收利用；

③奶酪：每100g奶酪含钙量为799mg，是奶制品中含钙量最高的；

④芝麻酱：芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙质、氨基酸、卵磷脂和多种维生素；

⑤海带：每100g海带含钙量为455mg，而且海带热量低，营养物质搭配合理。[2-3]

钙铁锌口服液，三种营养素同步补充

除了食物补充，营养补充剂也是孩子补充微量元素的有效方式，但家长在选择产品的时候，要尽量选择钙铁锌口服液这种含有三种微量元素的补充剂。

众所周知，主要存在骨骼和牙齿中的钙可以形成人体的支架，补钙有助于孩子长骨，增加骨密度，预防长不高、脊柱弯曲等问题。除了该元素，铁和锌也是孩子成长必不可少的重要元素，铁不仅可以促进红细胞中血红蛋白的生成，还参与了细胞色素和各种酶的合成，锌元素则会对孩子的免疫系统造成直接影响，锌充足可以有效促进胸腺、淋巴结等免疫器官的发育，维持孩子的免疫功能，提高抵抗力。

三种元素在人体内各司其职又相互协作，因此孩子在补充营养素时，三管齐下，可以更好地满足发育需求，促进健康成长。但市场上的品牌这么多，钙铁锌口服液什么牌子好呢？自然唯他钙铁锌口服液就不错，可以满足孩子的日常需求。

这款口服液采用的是微粉级有机柠檬酸钙，钙源平均粒径≤10μm，在水中分散度更高，口感细腻，没有沙粒感，不含过敏物，温和易吸收，适合肠胃娇嫩的低龄儿童食用。每100ml可以帮助孩子总共摄入钙4000mg，铁45mg，锌40mg，配比科学合理，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，满足身体需求的同时也不易给孩子造成消化负担。香芒味口服液，不添加白砂糖和果糖，无需咀嚼，容易吞咽，低龄儿童也可直接食用，孩子欢心，家长更宽心。

要想为孩子的健康成长提供助力，精细饮食的同时一定要注意微量元素的补充，了解了钙铁锌口服液什么牌子好后，你知道该怎么做了吗~

参考资料：

[1] 新春 胡晓良. 喝骨头汤能补钙吗?[J]. 中国民兵 2004 01:47-47.

[2] 三九养生堂.补钙的食物有哪些 钙含量竟是它最高[DB/OL]. 2017-11-01.

[3] 佚名.哪些食物含钙量丰富[DB/OL]. 2019-12-09.