女性生理期怎么安排（如何科学轻松度过女性生理期）

女性生理期怎么安排（如何科学轻松度过女性生理期）有的女生呢把月经叫做好朋友，我很赞赏这个说法。好朋友这三个字拆开来看，就是女子月有可以是我们对待月经的基本态度。如果排出的卵子受精了，受精卵就会经过输卵管运到子宫内发育，进入怀孕的流程。如果卵子没有受精呢，在排卵后 14 天左右就会停止分泌雌激素和孕激素，这时候子宫内膜就会萎缩，因为缺血坏死而脱落出血排出，这就形成了月经。与其幻想他消失，不如学会和他好好相处。这一讲我就来说一说怎么轻松度过生理期。现代女性大概有三十几年的时间要面对周期性的月经。而且在月经期还会有各种各样的不方便和不舒服。但是你有没有想过这样一个问题，女性为什么会来月经？为什么男人不来月经呢？医学版本的说法是，月经是卵巢分泌的激素变化，引起了子宫内膜周期性的脱落并且出血。月经这个词有一个月字提示我们它是一个周期性的变化。这个周期跟月亮周期大致接近 25 到 35 天，它跟女性的排卵周期是相关的。

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你好，欢迎来到我的得到课程给忙碌者的女性健康课。课程第一讲，我们先从每个女性都会面对的生理期，也就是月经期讲起。

开讲之前，我想先问你一个问题，你的生命中有没有那么一刻很羡慕男人觉得女人来月经是一个累赘，额外花钱买卫生巾就不说了，关键是身体不舒服，运动不方便，甚至还会发生意外和尴尬。这么麻烦，要是月经不来就好了，我得告诉你，要是不来才坏了。

月经因为排卵而产生，是每个女人必须要经历的，正常的生理现象会持续三四十年，而且几乎每个月都会光临，这是生理现实。

与其幻想他消失，不如学会和他好好相处。这一讲我就来说一说怎么轻松度过生理期。现代女性大概有三十几年的时间要面对周期性的月经。

而且在月经期还会有各种各样的不方便和不舒服。但是你有没有想过这样一个问题，女性为什么会来月经？为什么男人不来月经呢？

医学版本的说法是，月经是卵巢分泌的激素变化，引起了子宫内膜周期性的脱落并且出血。月经这个词有一个月字提示我们它是一个周期性的变化。这个周期跟月亮周期大致接近 25 到 35 天，它跟女性的排卵周期是相关的。

如果排出的卵子受精了，受精卵就会经过输卵管运到子宫内发育，进入怀孕的流程。如果卵子没有受精呢，在排卵后 14 天左右就会停止分泌雌激素和孕激素，这时候子宫内膜就会萎缩，因为缺血坏死而脱落出血排出，这就形成了月经。

有的女生呢把月经叫做好朋友，我很赞赏这个说法。好朋友这三个字拆开来看，就是女子月有可以是我们对待月经的基本态度。

月经固然给你的日常生活带来了一些不方便，但同时也是健康状况的晴雨表，提示你激素水平稳定，目前正处在生育功能的活跃期。好知道了这个知识背景，接下来就来说一说经期如何呵护自己。

女性在月经期的表现差异很大，有人痛不欲生，也有人毫无感觉。这样两种极端的状况呢是人群中的少数，大多数人的状况是略有不舒服，但不至于影响工作生活。那如果你没有痛经的困扰，除了有些不方便，生理期是不是也就没有什么要注意的了，并不是。

在这里，我要告诉你一个非常重要的知识点，精血是非常适合细菌生长的土壤，所以生理期最重要的就是要注意避免感染。在这里我要提醒你注意这六件事，

一、避免新生活。

二使用合格的卫生巾，两到三个小时更换一次，以防潮湿闷热的环境滋生细菌。

三、温水淋浴不宜洗盆浴或冷水浴。刚刚我说到的这前三点是一定要注意的。那接下来的这三件事都是建议不是必须。

第四，尽量不穿紧身裤。

第五，尽量少吃冰冷刺激性食物。

第六，尽量避免剧烈运动，避免受寒。那我的观点是，除了禁狱，确实必须因为新生活确实容易导致感染，而感染又会引发盆腔粘连、圣旨器官发炎，使得女性生育能力受损。

除此之外呢，其他的注意事项都不用。那么绝对我说的是不是过于宽松了？你从小到大肯定听过月经期不能这样不能那样的各种说法。

那作为一个忙碌的现代女性，我会告诉你，除了前面说的那六条，其余的各种禁忌并没有经过科学的医学证据验证，不必那么瞻前顾后。

而且人的身体是聪明的有反馈的。如果当你发觉有些事情做了，确实让生理期的自己有些不舒服，那你就少做或者不做，听你自己身体的比听别人说什么要靠谱。

我身边就有不少跑马拉松的女性在经期也经常做长跑训练，人也不能只活在医学世界里，生活毕竟还是要让自己快乐。但是在人群当中确实也有一定比例的女性会有痛经的困扰。

这么说，其实我本人就是痛经的经历者。我记得年轻的时候，我曾经疼得在床上打滚，豆大的汗珠直往下滴。后来去协和上学。

到了妇产科这门课，我心想总算等到解决自己问题的时机了。那一下课，我就快步追上。老师问我为什么会痛经？经常痛经应该怎么办？

老师只说了一句，你这极有可能是原发性痛经，实在不行就吃止疼片，生了孩子可能就好了。

刚刚我提到了一个词，叫做原发性痛经，这是一个医学上常用的词，就是说不是因为其他疾病引起的，从有月经开始就有疼痛。如果是其他疾病引起的痛经，医学上称为继发性痛经。

说心里话，我当时简直是有些失望，但是细细地琢磨，这点问题在协和妇产科实在是算不上什么毛病。后来也不断有人问我为什么会痛经，其实很多时候真的没有为什么。

就像老师说的，痛经有原发性和继发性，一个人出现痛经症状要先找医生排除是不是因为其他疾病引起的，比如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫陷肌症等等，她们确实会引发继发性痛经。即便你吃止疼药也不行，需要先治病。

那剩下来这个原发性怎么办呢？其实医生也没有什么别的办法，如果忍不了，那我的建议很简单，吃止痛药。月经期间，身体会分泌素，帮助子宫收缩，使得经血排出。

这个素就是痛经的主要元凶之一。如果它分泌太多，那子宫会强烈的收缩，带来剧痛。如果你是这类痛经不用忍，吃止痛药就好了。另外我还要告诉你一个吃止痛药的小窍门，觉得快疼起来了就提前吃。

如果开始疼了之后再吃药，那效果就会打折。这么说，不只是有科学基础，还有我本人多年的验证。

其实很多人可能会担心痛经吃止疼药吃多了会上瘾，还伤肠胃，于是就硬扛着不敢吃。我要告诉你的是，没有必要让自己受这份罪。

因为痛经只是一时的疼痛。止痛药能够抑制素的生成，每个月最多也就只需要吃几片，不至于成烟。至于一些传统的止痛药确实会有刺激肠胃等副作用，但那也是长期大量服用的结果。你完全可以选择新型止痛药，比如新恶宝这种，对胃肠道的副作用就更少。

对了，还有一点我一定得提醒你，如果你的疼痛吃止痛药也不管用，甚至疼得越来越厉害，那就得去医院了，因为很有可能就是我刚才提到的继发性痛经。

此外对于一个成庶女性来说，生理期呵护自己还要养成记录和观察自己月经的习惯。现在市面上有一些手机软件可以帮助你记录月经开始结束的日期，很方便，不妨用起来。

另外你也应该自己学会观察，比如注意看血块出血量。通过记录这一些，你能够发现自己的月经周期是不是规律，有没有变长或者变短，出血量是增加了还是减少了。而且万一需要看医生也能更加准确地跟医生描述自己的状况。

不过我得告诉你，卵巢是个动摇派，排卵容易受到情绪、性性活动、外界环境因素等干扰，很容易引起内分泌失衡，出现。月经不调不是病。

特别是在 30 多岁之后，卵巢功能变弱，分泌的女性激素变少，月经容易出现变化，千万不要大惊小怪。关于月经的出血量，我建议你注意以下这两点。

第一，正常情况是两到三个小时换一次卫生巾。如果一天内因为血量过大，换的次数过于频繁，就要去医院检查，当心引起贫血。

第二，如果多次出现宽度大于两根指头的血块或者是非月经出血，也要去医院看一看。也许还听过一个词叫做经前期综合症。

的确有些女生在月经前会表现得容易发火、情绪不稳定、难以集中注意力等等，有时呢也会伴随生理上的反应，比如儒房胀、腹胀、头疼、腰酸背疼、浑身无力，这些主要是激素水平波动造成的。

一般在月经前 3 到 10 天出现，月经一开始症状就逐渐消失了。其实绝大部分女性的这点反应都不会对工作生活构成困扰。

当然了，对于追求完美的职业女性来说，还可以提前给自己排好时间表，要么让特别重要的事儿错开这个时间段，要么提前做好心理准备，而不是忙着给自己贴金钱期综合征的标签，更没有必要借此放纵自己的情绪，

也确实有 20% 左右的人会影响到正常生活，表现出一些生理和情感方面的不适症状，这才叫金钱综合症。但是它和具体的疾病无关，没有必要担心。有时候哪怕只要知道这一点，人就能安心不少，症状也能减轻。

如果你真有经前期综合征的话，自己和身边的人呢也不用特别担心。首先需要理解它是激素波动造成的，当事人不用过度的自责和回避，给自己增加压力。

但是如果发现烦躁抑郁、攻击性变得严重的时候，那最好去医院寻求医生的帮助。好了，总结一下，这一讲我们来讲的是怎样轻松度过生理期。

主要说了三点，第一，月经规律出现，是生育功能活跃的表现。

第二，在月经期间，不痛经的人重点是预防感染，但也不必像传统观念里说的那样战战兢兢，如履薄冰。如果是原发性的痛经，可以吃止痛药，完全没有必要强忍。

第三，经前出现生理和心理波动是因为激素水平波动造成的，一旦进入经期就会消失，一般也不会对工作生活造成太大影响。

少数真的有金钱综合症困扰的人也要理解，这和具体疾病无关，不用过度自责和回避。最后在友情提醒一句，最好养成记录自己生理周期的习惯，这不仅便于管理个人健康，更是为日后的备孕提供方便。

关于月经期你还有哪些困扰呢？欢迎在留言区留言，我会选择普遍性的问题答复。那下一讲我会来说一说忙碌的现代女性应该如何保障自己的生育能力。