心理学性格分析的思维导图（当心理学遇见全力以赴）
心理学性格分析的思维导图（当心理学遇见全力以赴）但“治病”是将心理学用在“病人”身上，如果把心理学用在正常人身上会怎么样呢？综上所述，心理学的重点无可厚非地只能在“治病”和“解决心理问题”上。事实也是如此，现代心理学上的知名人物：弗洛伊德、阿德勒、欧文亚隆、罗杰斯等，都是“医生”，他们的学术研究也是从“心理病人”开始的。我本人也是如此，十年的心理咨询生涯中，面对最多的都是“存在各种心理问题”的来访者。我几乎每天都在思考如何帮助我的访者们摆脱或解决焦虑、抑郁、强迫、环境适应、情感、家庭等各种问题。据最新统计，2021年全球有约3.5亿抑郁（症）患者，其中我国占1亿。面对这个数据，无论是社会对心理学的期待还是心理学界自身都压力山大。
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1、心理学的重点在“治病”
100多年来，心理学的重点一直在心理疾病上面。大多数人听到心理学，立马会想到两个方面：1、读心术；2、心理治疗或咨询。
读心术是人们对心理学误解，实际上读心术是伪心理学；心理治疗或咨询就是“治病”或“解决心理问题”。
事实也是如此，现代心理学上的知名人物：弗洛伊德、阿德勒、欧文亚隆、罗杰斯等，都是“医生”，他们的学术研究也是从“心理病人”开始的。
我本人也是如此，十年的心理咨询生涯中，面对最多的都是“存在各种心理问题”的来访者。我几乎每天都在思考如何帮助我的访者们摆脱或解决焦虑、抑郁、强迫、环境适应、情感、家庭等各种问题。
据最新统计，2021年全球有约3.5亿抑郁（症）患者，其中我国占1亿。面对这个数据，无论是社会对心理学的期待还是心理学界自身都压力山大。
综上所述，心理学的重点无可厚非地只能在“治病”和“解决心理问题”上。
但“治病”是将心理学用在“病人”身上，如果把心理学用在正常人身上会怎么样呢？
我们知道很多领域大咖都是心理学的高手，但是他们是如何学习和运用心理学的呢？
2、将“情绪五栏表”用到极致的CEO
“情绪五栏表”是认知治疗技术中用来帮助存在情绪问题的来访者记录、识别、认识自己的不良情绪与不良自动思维、不合理信念关系的一个重要工具。
通常存在不良情绪的来访者并不认为糟糕情绪与自身认识有关系，所以心理咨询师需要平均花费3-5次咨询来帮助来访者逐渐认识到这个问题，这期间需要讲述大量的例子，并且要带领来访者参与制定到执行“五栏表”的整个过程，当来访者熟练掌握后方能逐渐起效。
在一次聚餐上，某公司CEO询问我心理学上是否有可以让人更好了解自己的工具，于是我大概用了5分钟时间把“五栏表”推荐给他，并告诉他，了解自己的情绪与认知的关系是探索自己认知结构的第一步。
三个月后，他写了1.2万字的报告给我。他通过“五栏表”不但了解了自己情绪的规律，而且通过探索自己的认知，摸清楚了自己的认知结构。
他说，他人生的历程从来没有如此清晰过，从过去到现在，从现在到未来，他终于知道了路在何方。就好像《星际穿越》的主人公在四维世界看三维世界一样，以前认为是问题的问题，不再是问题了。
我听后，非常惊讶。
我对他说，你知道我想让我的来访者学会使用五栏表需要多长时间吗，三到五周，甚至经年累月，仅仅是学会；而你，竟然在这么短的时间内把“五栏表”用到了极致。
3、神奇的“五栏表”
认知结构是指一个人认识并理解所有主、客观事物的方法和结果的集合，其中包括思维方式，对自己的看法，对他人的想法，对环境的认识和对事物的见解等。
当一个人对某件事物有了自己的理解后，才会对这件事物产生情绪、情感、欲望以及接下来的行为和决策。
如下图所示：第一圈核心信念，第二圈中间信念、规条、信条、风格，第三圈自动化思维、下意识的想法等组合起来就是一个人的认识结构。
认识结构图
这里我们可以总结到两点：
①认知结构不同，对事物的情绪和行为反应也会不同。A领导认为员工离职等于背叛，所以对此很气愤；B领导觉得无所谓，可以坦然面对。这就是因为A与B对背叛的理解和标准是不一样的，所以导致两种情绪两种结局。
②我们在面对一件事物时，通常只思考得失利弊（事物的表面）和自己的情绪感受（自我的表面），从来不会去思考深层的认知结构。
③想要认知自己深层的认知结构，必须从最外层的情绪、行为与决策着手，这就需要五栏表了。
认知五栏表
五栏表是最外层情绪、行为、决策与次外层自动化思维链接的工具，使用五栏表记录自己情绪和行为模式，很快就可以发现自己的自动化思维（下意识的想法）的规律。
我们要做的，只需要把五栏表画下来，然后如实记录，就如此简单。
我会在下篇文章里详细解答五栏表的5成作用有多大，敬请耐心等待。
引用文献：
[1]好心情. (2022). 2022年中国抑郁症蓝皮书.
[2] 张勤 郑立谦 周晓琴 & 穆菁菁. (2014). 青少年抑郁症家庭环境和应对方式相关性分析. 中国健康心理学杂志(9) 1315-1317.
[3] 郑利锋[1] 杨开仁[1] 谭素仙[1] 余舍红[1] & 郑芳[1]. (2018). 青少年抑郁症状现况调查. 预防医学 30(4) 4.
[4] 刘哲宁 & 姚树桥. (2002). 认知行为治疗. 中国组织工程研究 006(021) 3159-3160.
[5] 许若兰. (2006). 认知行为疗法的理论研究及应用. 成都理工大学学报(社会科学版)(04) 63-66.
