拯救视力的方法（日常小动作拯救视力）
拯救视力的方法（日常小动作拯救视力）精心护理隐形眼镜戴隐形眼镜睡觉会让微生物附着在眼睛上，增加感染的可能性。睡前取出镜片会让眼睛接触更多的氧气，从而降低感染的风险。在多云的天气里也戴墨镜关于太阳镜的一个常见误区就是：如果不是晴天，就无需戴太阳镜了。即使是多云的天气，紫外线仍然会穿透云层，损伤眼睛。不戴隐形眼镜睡觉
保护视力可以从日常生活中的点滴小事做起。本文盘点了一些有助于保护视力的日常习惯。
关于眼镜
戴墨镜
价格昂贵的太阳镜并不意味着它的防晒性能强。选择可以100%阻挡长波紫外线和中波紫外线的太阳镜，避免紫外线造成眼睛损伤。
在多云的天气里也戴墨镜
关于太阳镜的一个常见误区就是：如果不是晴天，就无需戴太阳镜了。即使是多云的天气，紫外线仍然会穿透云层，损伤眼睛。
不戴隐形眼镜睡觉
戴隐形眼镜睡觉会让微生物附着在眼睛上，增加感染的可能性。睡前取出镜片会让眼睛接触更多的氧气，从而降低感染的风险。
精心护理隐形眼镜
摘戴隐形眼镜前洗手，使用专用清洗液来清洗隐形眼镜。一天结束时取下隐形眼镜，在手掌上清洗它们，并让镜片浸泡在清洗液中一整夜；重新戴上之前再次清洗它们。
在泳池里戴护目镜
在水下游泳时闭上眼睛还不足以保护眼睛。给游泳池消毒的化学物质（氯和盐水）也会伤害眼睛，导致刺痛、灼伤、干燥或发红。
即使不戴眼镜，也定期检查眼睛
想知道如何改善视力？那就每年去看一次眼科医生，做一次全面的眼部检查。当你的眼睛散瞳时，医生可以看到眼睛的后部，并检查是否有任何损伤或疾病的迹象。全面的眼睛检查不仅仅是查看眼睛的问题，眼科医生还能检测出诸如高血压和糖尿病等慢性疾病。
关于吃
吃鱼
存在于鲑鱼、鲭鱼和其他富含脂肪的鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸有助于防止眼睛干燥和保持视网膜健康。
早餐时吃份菠菜煎蛋卷
存在于菠菜、玉米、花椰菜和鸡蛋中的叶黄素和玉米黄质有助于保护眼睛免受疾病之苦。这些营养物质大量沉积在眼睛的视网膜中。你既可以从天然食物中获取这些营养物质，也可以通过膳食补充剂的方式每天补充10毫克叶黄素和2毫克玉米黄质。
多摄取维生素D
研究者发现，缺乏足够维生素D的人患上老年性黄斑变性的可能性大约高出44%。多晒太阳能让身体合成更多的维生素D。有些食物（如强化乳制品、肝脏和鸡蛋）也富含维生素D。
抑制吃甜食的欲望
吃太多的糖会导致体重增加、糖尿病，甚至过早衰老。研究者发现，吃甜食使眼睛更容易受到老年性黄斑变性（AMD）的影响。
吃胡萝卜
吃胡萝卜能让你看得更清楚。胡萝卜是富含维生素A的蔬菜之一，它对眼睛健康非常有益。其他富含维生素A的食物还包括菜椒和笋瓜。
关于看
限制看屏幕的时间
智能手机、笔记本电脑和其他电子设备在现代生活中占据了很大一部分空间，虽然它们能帮助我们做很多事情，如工作、与亲人保持联系和购物，但却有损于视力。长时间盯着屏幕会导致计算机视觉综合征，其症状就是眼睛紧张、视力模糊、头痛和眼睛干燥。为保护视力，你应当每看屏幕20分钟，就看向至少6米外的东西20秒钟。
保持与屏幕适当的距离
由于光的强度呈指数增长，眼睛离光源越近，受损程度越大。数码设备发射出的蓝光会增加患黄斑变性的风险，同时也可能引起眼睛疲劳。使用蓝光滤光器能保护视力。
调低亮度
调低电子设备屏幕的亮度，以减少对蓝光的接触量，特别是在晚上。这将减轻视觉疲劳和其他与蓝光接触有关的眼部问题的可能性。
关于护理
常眨眼
眨眼时，上眼睑会将眼泪洒在眼睛前面，以保持眼球的湿润。如果眨眼不够，角膜就会变干，感觉刺痒。
睡前卸妆
睫毛膏、眼线和眼影确实能使眼睛更好看，但它们也会堵塞睫毛底部的微小油腺。这就会导致眼睛发红、发炎和分泌水状物。在洗脸前卸妆，因为睡觉时带着睫毛上的粘稠物会增加细菌滋生和感染的风险。
少用眼部清洗液
有些眼部清洗液通过收缩血管来减轻眼睛红肿，血管会慢慢适应它。如果过度使用，血管会变大，就需要越来越多的眼部清洗液，形成恶性循环。使用人工泪液是一种更好的办法。
从事体育运动时做好防护
有不少眼睛受伤就发生在娱乐活动或体育活动的过程中。如果眼睛受伤，即使看上去很轻微，也要立即去看眼科医生，以便进行适当的治疗，以防止可能的视力丧失或失明。
这些事情不要做
不共用眼妆
不要和朋友分享眼妆，因为细菌可以很容易地从睫毛膏棒或眼线转移到你的眼睛。你还需要定期清洗睫毛刷，每3个月更换一套眼妆。若眼睛被感染，就不要再用之前的眼妆了。
不要揉眼睛
虽然这样做可以为发痒和刺激的眼睛提供即时的满足感，但实际上会使事情变得更糟。揉眼睛会增加感染的几率，因为它会进一步传播任何刺激眼睛的病菌。
不做廉价的整容手术
廉价整容手术罕见但可怕的风险就是失明。在前额周围的某些区域做填充手术是非常危险的。选择正规医院将大大降低这一可怕并发症的风险。
不盯着太阳看
盯着太阳（尤其是日食时）会引起失明。强烈的阳光会灼伤视网膜，或在视网膜上留下疤痕。千万不要直接盯着太阳看，如果你真的想看日食，也要戴上防护设备。
日常护眼小方法
背朝空调
在炎热的夏天，虽然让冷气直接喷在脸上会让你感觉舒服，但却会对眼睛造成严重的伤害。干燥的空气会带走眼睛表面的天然水分。为保护视力，不要面对通风口。
戒烟
烟草对视网膜细胞（一层薄薄的眼底组织）具有极大的毒性，并且大大增加了黄斑变性的风险，这可能导致失明。
做些运动
体育活动不仅能提升总体健康，它对眼睛也格外有益处。研究者发现，运动可降低患白内障的风险。锻炼还可以预防一些影响视力的疾病，如糖尿病和高血压。户外活动也不可少，在室内待的时间越长，患近视的几率就越大。研究发现那些花更多时间在户外运动的孩子不太可能得近视眼。所以，应当更多地接触新鲜空气和自然光线，以及更多地观察远处物体而不是盯着屏幕看。
远离过敏原
如果你的眼睛发痒，可能是过敏造成的。触摸眼睛前洗手，防止花粉等过敏原进入。必要时去变态反应科就诊，查看是什么原因引起了过敏症状，选用合适的治疗方法来缓解症状。
明智地选择电影院座位
每个人的视力都不一样，所以要相应地选择合适的座位。如果坐在离银幕太近或太远的地方，可能会头晕或头痛。
乘飞机前多喝水
脱水会加重眼睛干燥的症状，因此，乘飞机旅行期间多喝水可以保护视力。此外，位于头顶的空调往往会把干燥的空气直接吹入眼睛，因此你要在飞机起飞前关闭排气口。
保证充足的睡眠
睡眠不足会导致眼睛红肿。通过保持卧室的凉爽和黑暗，创造一个对睡眠友好的环境，以保证睡眠。
控制腰围
超重会增加患糖尿病和其他系统性疾病的风险，这会导致视力下降，比如糖尿病眼病或青光眼。
舒缓压力
每天练习瑜伽或采用其他形式的减压技术不仅能让你保持冷静和镇定，还能拯救视力。压力不仅会影响视力，也会妨碍我们做出健康的选择，比如食用健康的饮食和有规律的运动。
知道视网膜脱离的警告信号
视网膜脱离是一种严重的医学急症。它的症状包括飞蚊数量的突然增加或逐渐增加、眼睛中有闪动的光线，或视野上方出现窗帘等，需要立即就医。■
