长期便秘到底是什么原因（不外乎这3个原因）
长期便秘到底是什么原因（不外乎这3个原因）首先，调整饮食。治疗大多数便秘患者的关键是饮食调整，比如增加纤维摄入量，纤维可从多种天然来源获得，例如水果、蔬菜和全谷物。与添加纯纤维相比，使用天然纤维具有突出的营养优势。但是，建议患者多吃水果和蔬菜可能不会起到预期的效果，因此患者可以服用纯纤维补充剂，例如洋车前子或甲基纤维素。纤维不仅是人体生长必需的营养来源，而且还参与食物的新陈代谢和粪便的排出。一些营养学家认为，除了水果，绿色蔬菜是一种富含纤维和维生素的食物。如果饮食不能提供足够的纤维，身体很容易出现问题，人们可能也会出现便秘的情况。2、药物引起的副作用尽管有些药物具有治疗作用，但药物中的某些成分会导致人们出现一些不必要的副作用。例如，排便困难。事实上，在治疗胃壁的药物中，泻药、含有单宁的药物、抗抑郁药等，经常使患者出现便秘的情况。3、缺乏纤维
便秘患者经常苦不堪言，这种病虽然十分常见，但如果人们长期便秘的话，还会对大家的生活质量造成很大的影响，严重的话可能会诱发并发症，危害人们的身体健康。那么便秘的原因都有哪些呢？
其实人们便秘造成的原因有很多，根据医学文献以及临床研究发现，主要由下面这些原因所造成的。
1、 喝水少
很多人不爱喝水，特别是一些上了年纪的人，如果每天摄入身体内的水分太少的话，可能就会出现脱水的情况，人们就会出现排便困难的情况。此外，如果本身就患有肾脏或者是泌尿器官相关疾病的人们出现便秘的情况会更加严重。
2、药物引起的副作用
尽管有些药物具有治疗作用，但药物中的某些成分会导致人们出现一些不必要的副作用。例如，排便困难。事实上，在治疗胃壁的药物中，泻药、含有单宁的药物、抗抑郁药等，经常使患者出现便秘的情况。
3、缺乏纤维
纤维不仅是人体生长必需的营养来源，而且还参与食物的新陈代谢和粪便的排出。一些营养学家认为，除了水果，绿色蔬菜是一种富含纤维和维生素的食物。如果饮食不能提供足够的纤维，身体很容易出现问题，人们可能也会出现便秘的情况。
首先，调整饮食。治疗大多数便秘患者的关键是饮食调整，比如增加纤维摄入量，纤维可从多种天然来源获得，例如水果、蔬菜和全谷物。与添加纯纤维相比，使用天然纤维具有突出的营养优势。但是，建议患者多吃水果和蔬菜可能不会起到预期的效果，因此患者可以服用纯纤维补充剂，例如洋车前子或甲基纤维素。
其次，多喝水。一般来说，如果摄入足够的水，纤维补充剂是安全有效的。它们不是泻药，没有副作用，必须定期服用，无论大家是否便秘，以帮助人们避免便秘。建议大家增加液体摄入量，每天应至少喝 8 杯水（1.5 至 2 升水）。
还有，坚持锻炼。轻柔的运动不仅能让身体更加灵活，还能帮助盆底肌和腹肌更好地运动。这是帮助人们缓解排便困难的因素之一。当然绝对不要憋着排便，确保坐姿正确。此外，人们应该养成每天早上上厕所的习惯。
最后，始终在心理上平衡自己：保持健康、心理舒适的生活将帮助人们轻松抵抗疾病。对于必须服用泻药的患者，应选择有助于软化大便的产品，以便人们轻松排便。
