冰桶挑战浇水干嘛（冰桶挑战前戏须知）
冰桶挑战浇水干嘛（冰桶挑战前戏须知）第二步，评估一下自己的身体情况是否适合参与挑战可以关注一下中国的罕见病网站：www.hanjianbing.org，理解一下中国罕见病人群。请注意这并不是一个小群体，发病率在1/10000以下被定义为罕见病，即使10000人只有1人发病，13亿人口里也有13万病人，而假设只有100种罕见病，那也有上千万的罕见病人群，而每一个罕见病人几乎都代表着一个痛苦的家庭。这是一个不容忽视的人群，可我国目前对于罕见病人群的政策还非常不完善，知识普及也远远不够，很多罕见病人受到各种偏见歧视，过着本不该有的自卑封闭痛苦不堪的生活。有时间我会单独写一篇文章介绍下关于罕见病，这里先简单说下：ALS又称渐冻人病，它是上运动神经元和下运动神经元损伤之后，导致包括四肢、躯干、胸部腹部的肌肉逐渐无力和萎缩，最终大脑完全丧失控制身体运动的能力，但病人心理神智不会受到明显影响，著名的物理学家霍金就患有ALS。早期症状轻微，
这是一个伤心的消息：“ALS冰桶挑战”的主要推广者之一、27岁的CoreyGriffin溺水身亡。Griffin是“冰桶挑战”的发起人之一、身患ALS的棒球运动员PeterFrates的朋友，他在死前的一周里为美国肌萎缩侧索硬化病协会(ALS Association)募款超过10万美元。他从大约两层高的建筑上跳入水中庆祝这次慈善活动的成功，可是再也没有起来。
最近有不少人在参与冰桶挑战时被不小心掉下来的沉重水桶砸伤，前几天还有4位协助冰桶挑战的消防员发生了意外。在挑战过程中， 消防梯不小心触碰到了附近的高压电线，两名在消防梯上的队员受伤严重，送医后被确认为一级烧伤 。
参与冰桶挑战前要做什么？
第一步：先了解一下关于ALS和罕见病
有时间我会单独写一篇文章介绍下关于罕见病，这里先简单说下：
ALS又称渐冻人病，它是上运动神经元和下运动神经元损伤之后，导致包括四肢、躯干、胸部腹部的肌肉逐渐无力和萎缩，最终大脑完全丧失控制身体运动的能力，但病人心理神智不会受到明显影响，著名的物理学家霍金就患有ALS。早期症状轻微，易与其他疾病混淆。患者可能只是感到有一些无力、肉跳、容易疲劳等一些症状，渐渐进展为全身肌肉萎缩和吞咽困难。最后产生呼吸衰竭。这是国外ALS的网站www.alsa.org，里面有很多相关信息，大家可以进入了解。
中国的冰桶挑战很多人选择的接收捐款的机构是瓷娃娃，即瓷娃娃罕见病关爱中心，它成立于2008年5月，由成骨不全症（又叫脆骨病）等罕见病患者发起。瓷娃娃是一个从事公益性的民间组织，一直以来为各类罕见病人士开展救助关怀、赋能培养、社会融入等工作，促进社会和公众对于罕见病人士的了解和尊重，为推动罕见病脆弱群体的社会保障做出了很大贡献。
可以关注一下中国的罕见病网站：www.hanjianbing.org，理解一下中国罕见病人群。请注意这并不是一个小群体，发病率在1/10000以下被定义为罕见病，即使10000人只有1人发病，13亿人口里也有13万病人，而假设只有100种罕见病，那也有上千万的罕见病人群，而每一个罕见病人几乎都代表着一个痛苦的家庭。这是一个不容忽视的人群，可我国目前对于罕见病人群的政策还非常不完善，知识普及也远远不够，很多罕见病人受到各种偏见歧视，过着本不该有的自卑封闭痛苦不堪的生活。
第二步，评估一下自己的身体情况是否适合参与挑战
这个活动当然不适合所有人，是的，没错，这么多人参与冰桶挑战都没事，你也不会有事，别忘了，这么多人都没得ALS呢，但还是有很多人得了，一些悲剧虽然概率小但毕竟还是会发生，我相信Griffin在跳进水里之前也不知道自己会死。在参与活动前，你得首先评估一下自身的身体状况，如果有以下疾病，最好不要尝试：
1、高血压患者:皮肤一接触冷水 血管就急剧收缩 大量血液回流心脏 使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷 甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡 但只能慢慢来 即先用冷水洒一洒 搓一搓身体的某些部位 不要一下子就“冷处理”。
2、坐骨神经痛、关节炎患者:神经受寒受凉后 疾病会更加剧烈。
3、对冷过敏的人:如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者 在疾病发作期间不要接触冰水。
第三步，做足准备活动
首先，要通过四肢接触凉水，给身体一个准备活动。
其次，试着伸展全身肌肉和关节，以免在冰水刺激下抽筋。
再次，你要去确保你没有生病，否则“冰桶挑战”会加重你的病情。
第四步，准备合格的挑战工具和安全的方式
这几天网上不乏哪些挑战过程中出现出现意外的画面，过大的冰块、过重的水桶，都让原本一番好意的挑战者身体收到创伤，准备合理的挑战工具就显得尤为重要。
冰块：
过大的冰块很可能会砸伤你，尤其在从高处往地处倾倒的时候，重力会加大冰块本身的重量。除此之外，水可以很冰，但是不能选择过于尖锐的冰块，否则身体被刺出血也是不无可能的。
水桶：
选择自己拎得动，大小适中的水桶，确保在倒的过程中不会因为自身力道不够而翻到，出糗的同时，砸落下来非常容易伤害你的颈椎。
另外，即使工具再完善，也不能为了刺激做超越自己能力范围内的事情，Griffin就是一个惨痛的教训。
最后，祝大家冰桶挑战顺利，不忘初心！
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