体脂下降训练动作（坚持做力量训练）
体脂下降训练动作（坚持做力量训练）5、长时间坚持力量训练能够帮助我们有效地控制体脂率的上升，提高我们的代谢，控制脂肪的存储，让我们的身体处于高代谢高吸收的状态，从而养成健康的吃不胖的体质。4、坚持力量训练，能够让我们保持精力和活力，保持肌肉饱满和富有充盈感，保护到我们的关节以及促进骨骼密度的增长。1、长时间坚持做力量训练，能够提高我们的肌肉含量，让我们的身材看起来更加的立体和结实，很多女生都觉得有肌肉线条的身材看起来会很丑，其实不然，拥有肌肉线条感的身材才是最吸引人的，现在越来越多的女明星加入到了健身的行列中，她们对于马甲线的追求，不亚于男生追求腹肌，而这样的身材使得她们更受人欢迎。2、坚持做力量训练能够锻炼到个人的耐心和耐性，从而提升个人的能力，在训练的过程中，一般都比较枯燥，如果能够坚持下来对自身的能力提升还是有很大的帮助的。对个人肌肉力量的提升，也有很大帮助。3、让你个人变得更加的有魅力以及自信。很多人认为健身增肌只
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很多人都不明白为什么现在总是提倡要多做力量训练，特别是女生，对于力量训练的排斥也是非常多的，认为做力量训练会导致自己变成肌肉女。
但是，事实上，很多人的体脂率都是超标的，也就是自身的脂肪过高，肌肉量太低，而体脂率就偏高，虽然体重不过百，但是身材看起来也是肥胖臃肿，没有任何的美感。
无论是追求身材上的健美，还是追求身体的健康，力量训练实际上非常重要，对于我们的身体，身材，以及人格上的健全都有很大的帮助。
1、长时间坚持做力量训练，能够提高我们的肌肉含量，让我们的身材看起来更加的立体和结实，很多女生都觉得有肌肉线条的身材看起来会很丑，其实不然，拥有肌肉线条感的身材才是最吸引人的，现在越来越多的女明星加入到了健身的行列中，她们对于马甲线的追求，不亚于男生追求腹肌，而这样的身材使得她们更受人欢迎。
2、坚持做力量训练能够锻炼到个人的耐心和耐性，从而提升个人的能力，在训练的过程中，一般都比较枯燥，如果能够坚持下来对自身的能力提升还是有很大的帮助的。对个人肌肉力量的提升，也有很大帮助。
3、让你个人变得更加的有魅力以及自信。很多人认为健身增肌只是身材上有改变，但是身体内在的变化也有改变的，促进个人血液循环，提高个人的新陈代谢能力，以及提高个人的魅力，坚持健身的人要比不健身的人自信得多。
4、坚持力量训练，能够让我们保持精力和活力，保持肌肉饱满和富有充盈感，保护到我们的关节以及促进骨骼密度的增长。
5、长时间坚持力量训练能够帮助我们有效地控制体脂率的上升，提高我们的代谢，控制脂肪的存储，让我们的身体处于高代谢高吸收的状态，从而养成健康的吃不胖的体质。
如果你还对力量训练有着排斥感，害怕变成“金刚芭比”，认为肌肉线条的身材很难看，但是现代审美观就不一样了。好身材不仅仅取悦了个人，而且个人的发展也需要好身材来帮助自己再上一层“楼”。紧致的肌肉线条身材更好看，而且给人的感觉就是你很自律。
所以坚持力量训练还有一个好处就是对我们个人的生活有很大的影响，能够长时间地坚持去训练的人，个人的生活也是非常自律的，比如不泡吧，不喝酒以及早睡早起，只有足够自律的人才能够坚持做到。
如果你还在对力量训练持有怀疑的态度，不妨试试坚持训练一周，看看自己感觉如何，个人的精神状态如何，以及个人的力量有没有得到提升。记住哦，健身后要做一组拉伸放松一下，不然肌肉就变成“柴肉”了，也就是没形状，而且没有弹性。
