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备孕期正确吃叶酸的方法(备孕期为何要吃叶酸)

备孕期正确吃叶酸的方法(备孕期为何要吃叶酸)叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸也是一种人人都需要的营养物质。3、补充营养物质2、预防新生儿神经管缺陷根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率,以及包括脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

在怀孕之前,很多青年男女都做好备孕的工作,在准备怀孕的期间,通常都会调养好身体,这样才可以生出一个健康活泼的宝宝。很多人在怀孕期间都会吃叶酸。备孕期为何要吃叶酸 怎么补是很多想怀孕的人知道的问题,在下面文章中对这方面的知识做出了详细的讲解。

备孕期间吃叶酸的作用是什么

1、调节生殖细胞活力

叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助,男性在备孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品,如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等,预防精子质量下降,提高备孕成功率。

2、预防新生儿神经管缺陷

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率,以及包括脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

3、补充营养物质

叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸也是一种人人都需要的营养物质。

备孕期正确吃叶酸的方法(备孕期为何要吃叶酸)(1)

4、减少患先兆子痫的风险

有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症,先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%至8%的准妈妈。

5、降低患妊娠高脂血症的风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

备孕期间怎么补充叶酸

1、吃叶酸片

中国营养学会指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克,并持续至整个孕期。只要一天一片,早饭后半小时,或睡前服用,都是可以的,任何时段吃都不影响最终的消化吸收。

2、食物补充

叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中,具体如下:

含叶酸的蔬菜:西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸的水果:猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。

通过以上文章的介绍,我们已经了解备孕期为何要吃叶酸 怎么补这些方面的知识,在备孕期间,最好是多吃一些含有叶酸的水果,比如说草莓,香蕉等等,另外饮食搭配一定要合理,荤素搭配,这样才会营养均衡,对于孕妇来说,才会生出一个健康的宝宝。

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