产后怎样预防胸部下垂跟变小（产后妈妈预防胸部下垂的六大方法）
产后怎样预防胸部下垂跟变小（产后妈妈预防胸部下垂的六大方法）同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。在哺乳期内，宝妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，宝妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在运动的情况下，乳房震荡越厉害，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁分泌有好处，也能保护乳头不受擦伤。
生完孩子胸部下垂是宝妈们最烦恼的问题，很多宝妈总是担心产后乳房出现下垂，甚至有些宝妈因过于担心哺乳会造成乳房塌陷，从内心抗拒喂养母乳，比叔在这里告诉宝妈们不必紧张，只要采取相应的预防及对应措施，乳房下垂及塌陷等问题都能得到缓解。
既然要帮宝妈们解决这个问题，那下面就来分析下产后乳房下垂的原因，然后给出解决方案。
一、产后乳房下垂的原因有两种- 哺乳时间过长
一般生小孩子8个月后，乳汁明显减少，12个月后应该断乳，如果这时仍让宝宝吃奶，乳房受了过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂。
- 平时缺乏锻炼
支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，使乳房下垂。
二、 预防产后乳房下垂六大方法- 哺乳期坚持戴胸罩
不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
尤其是在运动的情况下，乳房震荡越厉害，下垂就越明显。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁分泌有好处，也能保护乳头不受擦伤。
- 哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，宝妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，宝妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
- 食物益补
哺乳期的宝妈，要多吃含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白不仅可以让奶水增多，还可以让乳房丰满，一举两得。
胶原蛋白是构成乳房组织中最重要的成分，可以让乳房更有弹性，防止乳房下垂。
所以宝妈要多吃富含胶原蛋白的食物。
另外，还要多补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。
- 经常按摩乳房
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
在每晚临睡前或是起床前，宝妈可以躺在床上自行按摩。
这项按摩可促进局部血液循环，增加乳房营养供给，并有利于雌激素分泌，增强乳房韧带弹性，防止乳房下垂。
- 坚持运动
坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，而且能防止驼背，有利于体型健美。
- 乳房清洁
哺乳期的宝妈，每天用温水洗乳房1次，不仅有利清洁卫生，促进乳汁分泌，而且增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。
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