餐前血糖高什么原因及解决办法（知道你为什么餐后血糖高吗）

餐前血糖高什么原因及解决办法（知道你为什么餐后血糖高吗）餐后不运动、运动量较小、运动时间较短或久坐不动等生活方式均不利于控制餐后血糖。运动方式正确吗？糖友们，如果你的餐后血糖没有达标，对照下文五个问题，看你有几点没做到？饮食控制到位吗？如果存在下列情况：总量超标（未根据身高、体重、活动强度等因素计算食物的总量）、烹调方式不当（如煎炸、红烧、粥熬制时间过久等）、主食中没有或很少粗粮、蔬菜量不足500克等，说明您控制饮食不到位，应逐一纠正。

近年来，很多学者都高度关注餐后血糖与糖尿病心血管并发症的关系，进行了大量的流行病学研究和临床试验，结果都证实了餐后血糖是心血管并发症发病和死亡的独立高危因素，相反空腹血糖与心血管并发症不具有相应的相关性。

正常人体血糖代谢情况分为餐后状态（2~3h）、吸收状态（5~6h）和空腹状态。“真正”的空腹状态只开始于吸收后状态结尾，因此人体餐后状态约占全天 2/3 的时间。研究显示在糖尿病自然病程中，餐后血糖异常先于空腹血糖异常出现。而中国糖尿病患者，特别是新诊断患者，更是表现为 餐后血糖 升高。

餐后血糖控制标准

具体而言，糖尿病患者餐后血糖常规的目标值是不超过10.0mmol/L。对于新诊断、病程较短、年龄较轻的患者，因预期寿命较长，为更好地预防并发症，餐后血糖需要达到更为严格的目标值，应控制在7.8mmol/L以下，同时不能低于4.4mmol/L。虽然高血糖可怕，预防低血糖也很重要。

糖友们，如果你的餐后血糖没有达标，对照下文五个问题，看你有几点没做到？

饮食控制到位吗？

如果存在下列情况：总量超标（未根据身高、体重、活动强度等因素计算食物的总量）、烹调方式不当（如煎炸、红烧、粥熬制时间过久等）、主食中没有或很少粗粮、蔬菜量不足500克等，说明您控制饮食不到位，应逐一纠正。

运动方式正确吗？

餐后不运动、运动量较小、运动时间较短或久坐不动等生活方式均不利于控制餐后血糖。

正确方式：①增加日常活动量，餐后30分钟别坐下，最好做一些散步的活动。②每周至少进行5次中等强度的有氧运动，中等强度就是达到可以说话但不能唱歌的程度，达到这个强度后保持20~30分钟。③每周2~3次力量锻炼，每次20分钟左右。④每天多做一些伸展活动。

用药方法正确吗？

控糖/降糖药物使用方法不对，肯定会影响药效，导致餐后血糖不达标。如：未按时服用降糖药，如阿卡波糖，需要随着第一口饭嚼碎吃，忘记吃或者未嚼碎或没随第一口饭服用，都会影响餐后血糖；药物剂量不足；漏服药物等。如果存在上述情况，应逐一纠正。

监测血糖准确吗？

一般餐后2小时血糖都是糖友自己在家测，由于操作不规范，或仪器不准确，都会导致血糖监测结果不准确。下列情况会导致血糖监测不准确：①手清洁度不高。如：拿了含糖高的水果、蛋糕等食物，没有把手洗干净。②测血糖的方法不规范，如挤血或用碘伏消毒等。③血糖仪出现故障及试纸过期失效等。

糖尿病患者一定要学习规范的血糖监测方法，选择性价比、准确性高的血糖仪。

情绪控制如何？

情绪波动，如焦虑、紧张、生气或压力等都会让人体处于一个内部紊乱的状态，不仅容易导致高血压、猝死或抑郁症等问题，还会让糖友的血糖水平难以降低，同时更容易寻求抽烟或喝酒等方式去逃避，使得血糖更高，造成恶性循环。

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