跆拳道的学习的基本步法（跆拳道准备姿势和基本步法）

跆拳道的学习的基本步法（跆拳道准备姿势和基本步法）2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能快速调整好重心。 1.两臂所放位置不是固定的，前臂屈肘弯曲放于体前（注意坠肘），后臂屈肘弯曲放于胸部位置，注意不要贴紧身体。 1.两脚开立与肩膀同宽，两臂自然下垂于体侧。 2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，身体和脚同时斜前方45°角侧对对方，同时两手握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左架准备姿势也称闭式站姿，右脚在后是右架准备姿势也称开始站姿）。（二）动作要领

跆拳道准备姿势

准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞技跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步伐的移动。

基本姿势（实战姿势）

（一）动作过程

1.两脚开立与肩膀同宽，两臂自然下垂于体侧。

2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，身体和脚同时斜前方45°角侧对对方，同时两手握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左架准备姿势也称闭式站姿，右脚在后是右架准备姿势也称开始站姿）。

（二）动作要领

1.两臂所放位置不是固定的，前臂屈肘弯曲放于体前（注意坠肘），后臂屈肘弯曲放于胸部位置，注意不要贴紧身体。

2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能快速调整好重心。

3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90°时则为低位准备式（多用于表演时使用）。

基本姿势脚部和手臂动作

低位实战式（多用于表演）

准备姿势今天就讲解到这里，下期我们会为大家讲解跆拳道竞技比赛中的一些基本步法，特别是新学员请着重看一下本篇文章，感谢大家的支持，下期见。

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