如何控糖不吃碳水（记录一下自己的控糖低碳水生活）

如何控糖不吃碳水（记录一下自己的控糖低碳水生活）

本人外企女白领一枚，工作性质坐一天不动那种; 又是一枚妥妥的吃货，会吃又会做，对做饭多少有点天赋，平时最大的爱好就是吃，心情不好了吃，心情好了也吃，生孩子以后就把当时的孕期糖耐量受损扔到了脑后，直到两个月前发现自己总是下班时间饿的心慌手抖低血糖很难受，量了一下餐后血糖，竟然超标了，百度了一晚上紧急科普恶补了糖耐量受损，胰岛素抵抗知识，第二天去查了空腹血糖和糖化血红蛋白，应该还没到糖尿病，没有进一步检查，自己给自己确诊了糖耐量受损➕胰岛素抵抗，因为评估了一下，就算去喝了糖水结果也是一样的减肥➕锻炼➕控制饮食，那我直接开始吧！

从那天起彻底和大米白面说拜拜了，只能吃粗粮蔬菜肉类，吃任何东西先看配料表，看碳水含量，看升糖指数，每天测三次餐后两小时血糖，来筛选自己能吃的食物，过程很艰难，但好在我一直在坚持。看到身体的变化，坚持都是值得的。

如今两个月过去了，通过每天控制碳水摄入➕运动，体重下降了4公斤，空腹血糖5。除了血糖的变化，运动和控糖带给我更多是身体健康的转变，以前月经前期的乳腺增生，腰疼肚子疼，牙龈发炎让我很痛苦，现在完全没有了已经，身体糖分少了，炎症反应减轻了; 另外就是身材变好了，不再浑身肉乎乎松松垮垮没精神了，身体变得紧致，肌肉线条出来了。